中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。
热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如只吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下
你好铁在人体内的含量是0.004％.含量虽少但与降息息相关.铁在体内许多生理生化过程中都起着极其重要的作用它是构成血红蛋白肌红蛋白细胞色素和其他酶系统的主要成分.家庭主妇们往往因为诸多原因如月经过多痔疮长期出血多次妊娠哺乳期铁消耗钩虫病胃酸缺乏胃溃疡出血胃切除慢性腹泻铁吸收障碍铁摄入不足等很容易患缺铁性贫血病.轻度贫血不明显中度贫血就会感到四肢无力易倦头晕头痛眼花和耳鸣等.劳动后容易引起心慌气急恶心呕吐腹泻食欲减退；有个别妇女出现闭经月经过多现象.严重贫血可发生眩晕昏厥和贫血性心脏病如心脏增大呼吸困难浮肿等.当然这个还跟你肺部感染有关.
要想使血液中血红蛋白和红细胞保持平衡就要常食用含铁食品.常见的含铁食品有：瘦猪肉牛肉兔肉驴肉动物肝脏豆类绿色蔬菜海产制品水果晒制品瓜子类芝麻黑枣红枣葡萄红糖蛋黄海带紫菜黑木耳白木耳等.值得一提的是大多食品中所含的铁为三价铁必须经胃酸分解成二价铁才能被人体吸收.因此在食此类食物时宜服用适量的维生素C或每日三餐后吃一个含维生素C丰富的柑橘.因为维生素C能阻止二价铁被氧化成三价铁有利于铁元素的吸收.还有就是多吃西洋菜对肺部炎症有很好的效果我自己就是
不是所有的白斑就是白癜风啊！很多皮肤病表现为白斑。白癜风它是一种常见的后天性色素脱失的皮肤病，是由于皮肤和毛囊的黑素细胞内酪氨酸酶系统的功能减退或丧失而引起。 在全身任何部位的皮肤均可发生，特别是易受光照及摩擦损伤的部位如面、颈、腰腹部、骶尾部、前臂、指背等处，口唇、阴唇、龟头及包皮内侧粘膜亦常累及。白癜风初发多为指盖大小，圆形或不规则形的色素减退斑，境界清楚，周围绕以色素带。白斑逐渐增多扩大，互相融合成大片如地图状，或泛发全身。有时白斑中混有毛囊性点状色素增殖，可增大融合成岛屿状。白斑上毛发可失去色素变为白发，并可累及眼部脉络膜、视网膜等组织，但一般无视力障碍。本病一般无自觉症状，发病率约为 1%。 在临床诊断时，需要注意与下列疾病相鉴别：
1. 贫血痣：为先天性白斑，多在出生时即已存在，摩擦局部周围皮肤充血发红而白斑处不发红，因此白斑更趋明显。以玻片压之，贫血痣与周围变白的皮肤不易区别。
2. 花斑癣：俗称汗斑，损害发生于颈、躯干和上肢等处，为淡白色圆形或卵圆形斑，表面有细小鳞屑，有时伴褐色斑，皮屑直接镜检可找到真菌。
3. 白色糠疹：俗称蛔虫斑，
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