可以的,不过不要动作过大,另外注意劳逸结合,如果在疼痛期间,就要卧床休息了.你也可以试试腰椎间盘突出症的保健操. 、仰卧位锻炼 患者仰卧于床上，可选择性做双膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝触胸、直腿抬高等功能锻炼。每种方法反复数十次。
2、侧卧位抬腿锻炼 患者健侧侧卧位，患侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
3、压腿锻炼 患者坐在床上，一侧膝关节微屈，另一侧下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一侧下肢，左右交替进行各十次。
问题分析：腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。
意见建议：当然如果是保养而言，平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛或不适感期间需要休息及治疗，而如果是无疼痛或不适感，可以适当倒退票，游泳等锻炼腰背部肌肉预防复发，而锻炼而言，避免过度弯腰及伸腰，其它就循序渐进加大运动负荷就可以。
病情分析： 你好，应该多注意卧床休息，睡硬板床，避免腰椎受外力损伤及弯腰持重，积极锻炼腰部肌肉及韧带的力量，有条件可以进行理疗，促进血液循环，消除神经水肿，药物治疗主要是缓解疼痛，营养神经等建议可以采用中医保守治疗的方法，如针灸
意见建议：平时应注意尽量少坐多站多走路，睡觉时应睡硬板床，注意腰部的保暖。可适当锻炼
以上是对“有腰间盘突出在健身房锻炼注意哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！