如果您选择戒烟，效果很明显，8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%；所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
健康指导：你这个吸烟量算是比较少的，而且烟龄也不长。只要你后面戒掉，然后不经常到吸烟的人群中去，那么三个月就恢复了。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问题分析：吸烟有害健康的，会增加肺癌、心脑血管疾病等疾病的几率的，最好是不要吸烟了，理论上讲如果戒烟的话，过几年后的肺癌发生几率会降至和常人一样的。
意见建议：所以是有意义的，如果戒烟的话，对身体是有帮助的，可以恢复正常的情况的，肺部疾病的发生几率也会大大的降低的。
以上是对“抽烟人的肺子变黑，戒烟后还能恢复正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！