女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失，含量逐年下降，25岁后进入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的一半。在肌肤当中，胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失，导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。因此，女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。
目前，补充胶原蛋白的方式主要有3种：
1.添加在护肤品中：含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果，但仅作用于表皮，很难进入真皮层。
2.外部注射：直接皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但存在肌肤排斥、过敏的风险，并且价格昂贵，维持的时间也较短暂。
3.口服食用：口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期，因为长时间流失掉的胶原蛋白，没有一定时间是难以补回来的。
饮食摄取
从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶
健康指导：您好，根据您提供的信息分析，胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它具有很强的伸张能力，是韧带和肌键的主要成份，还能使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化，则会使皮肤出现皱纹，鉴别胶原蛋白的好坏，可以通过气味、颜色。首先将胶原蛋白肽粉末或颗粒倒少量在一张事先准备好的白纸上，将胶原蛋白肽的颜色与白纸的颜色进行比对。颜色越鲜亮，越接近白纸颜色的胶原蛋白肽品质越纯越好。也可以将胶原蛋白肽粉末或颗粒装入一个事先准备好的塑料自封袋中，装入量为自封袋容积的一半，将封口条封住，然后将自封袋上下晃动约10次左右，再拆开自封袋封口，立即闻自封袋口，气味越小的胶原蛋白肽品质越好。而品质低劣的胶原蛋白肽能闻到比较刺鼻的气味或腥味，也有的胶原蛋白肽产品，能闻到一股淡淡的香精的香味，或化学药品添加剂等的故意掩盖气味。至于说是否含激素，要看他的成分表。常见的激素有地塞米松，康宁克通，强的松、可的松、氯倍他索等皮质类激素。
乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成,乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量,而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托.胶原蛋白是结缔组织的主要成分,在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织称网状结构,产生一定的机械强度,是承托人体曲线,体现挺拔体态的物质基础,所以,补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键措施.实施方法:多食用猪蹄,牛蹄,牛蹄筋,鸡翅,猪皮等富含胶原蛋白的食品,可以营养乳房,也不会因此而增肥,此外还可以购买服用专门提炼出来的胶原蛋白.另外,配合食疗加手法按摩可事半功倍：推荐青木瓜炖排骨,是最经典的丰胸汤式;再有,每晚临睡前用热敷两侧乳房三到五分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围二十次,坚持按摩两到三个月见效.
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