quot;市面上流行的增高器增高药效果究竟如何众说不一难予置评.不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长.力学增高法只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲.如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要写一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观.力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高.除此之外也能够治疗妇女生理的不顺冷症等.因此从事于这种美容体操的妇女日益增多.只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操.（一）并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15～20次.这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称.（二）两脚打开30～60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲.（三）两脚
科学地运动有氧运动能增高：游泳慢跑快步行走滑冰骑车球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动加速血液循环促进新陈代谢和生长激素分泌.有氧运动最好每周3-5次每次30-60分钟每天不超过2小时可分2-3次进行.弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定跳绳跳皮筋蛙跳纵跳摸高等弹跳运动可使下肢得到节律性的压力充足的血液供应便会加速骨骼生长.弹跳运动以每天1-3次每次5-10分钟为宜.除了要有适当的运动（可以跑步和跳跃）建议长到户外运动多接触阳光有助于维生素D3的合成对增高有好处的.营养跟上也是很重要的.建议您在每天晚上入睡前喝牛奶有增高和助睡眠的作用睡眠好了也有助于增高.平时要注意饮食的均衡性最好不要挑食哦什么都吃点有好处的.
给你推荐一下可以促进长高的方法.多跳高使身体拉伸.然后拉伸一下韧带.开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带. 练习之前最好要先压压腿这样算是热身不容易受伤. 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲蹲的时候腿要尽量向两边打开脚跟和脚跟并拢最好呈“一”字型. 方法2：面向把杆将一条腿架倒把杆上另一条腿的脚掌呈“一”字型站立.用你的胯骨去贴把杆.
以上是对“什么运动有助于长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！