由于长时间低头工作，使的我的颈椎疼痛

你好，颈椎病注意事项：1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
　　2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸

颈椎痛-首先要确诊,到医院拍片子-看先是否增生,还是属于经脉伤了,这样解决的办法不一样的---要是增生,属于体内生化营养不平衡了,长期缺钙是根本物质原因, 活动少造成血液循环不畅是锻炼缺乏--,人体需要的营养里面--钙是能量调节剂---血液里面缺了血钙,就会影响能量释放, 这样就会去钙库提取转换,(人体的钙库是骨骼和牙齿,站总钙的90以上)钙库提取的钙要靠甲状腺激素来刺激产生破骨细胞--但是转换成血钙的质量不如人体每天吃的食物提取的血钙质量好,是有渣子的---这样渣子就沉淀在血液中不被细胞和组织吸收,应该排泄出去,年龄大了排泄功能差了---再不运动,就停留在关节之处-先是软骨形式存在,时间长了-就变成了骨节了,所以多余的骨头叫增生. 总低头的姿势就爱存留在颈椎, 改变以上---吃钙补充,不再提取钙库的钙,(否则同时伴生骨质疏松的孪生姐妹病),眼下呢---外用活血址痛的偏方:用藏红花中药泡酒一天后-纱布擦,即可. 同时对于经脉原因的扭伤也很奏效.也可以帖膏药. 食疗偏方还有吃黄瓜籽和生菜籽 (研磨面) 口服也可,
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您好：上面提到的是一些非手术疗法。其实也可以通过自我疗法治疗:
　　1、支撑头部。当工作劳累时,会感到颈部的肌肉明显处于紧张状态,这会很容易导致颈部疼痛和僵硬.这时可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持五分钟左右.
　　2、抬升运动。抬升运动比较适合长期坐在办公室里的白领一族.放松坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作五秒钟,不断重复.
　　3、收缩肩部。患者需要坐直,并且使脊椎伸直.然后,将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢,十五秒钟后放松,反复重复几次.
　　4、香熏疗法。如果因为长期工作,造成颈部酸痛,可以将大米、桂皮和几勺香油同时放入袜子中并栓紧,然后放在微波炉里加热两分钟后,把它放在酸痛部位.
　　5、合适的枕头。慢性劳损是造成颈颈椎病病因中较为常见的一种病因,尤其是人体睡眠时,更有着直接的关系.因此,一定要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头.
　　6、佐z藤teng灸，韩独特的有效物质，能深入渗透至皮肤，深沉排毒通瘀，打通局部的血液循环，改善颈椎病。
　　祝早日康复

你好：得了颈椎病要注意保养：
　　 1.工作每间隔1小时旋转颈部一会儿，人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
　　　2.升高或降低座椅与桌面以调整合适体位，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
　　 3.枕头以中间低，两端高为好，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
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您好，根据您说的情况，应该是颈椎病导致的，但是需要到医院确诊病情，办公族颈椎病的防护：长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
　　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
　　1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时

根据您的症状，应该是颈椎病的前兆
　　意见和建议：
　　 长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
　　 人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。
　　颈椎操
　　后颈牵拉运动：
　　背靠椅背坐正，收下巴，两手

指导意见：你好本病主要的症状有头、颈、臂、手及前胸等部分的疼痛并可有进行性肢体感觉及运动障碍重者可致肢体软弱无力甚至大小便失禁、瘫痪、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕心慌心跳等相应的临床表现相应睡眠也会不佳.作恶梦可能由于睡眠不佳恶性循环引起的你可以作牵引、推拿、理疗、等配合中药物作辅助治疗以促进症状缓解日常生活中应停止做过渡活动颈椎的活动如擦玻璃.要保持姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确良好的姿势能减少劳累避免损伤低头时间过长使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化并出现慢性劳损会继发一系列症状最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直微微地前倾不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时应该休息几分钟做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视避免劳损.希望你要重视我所说的问题

您好，治疗颈椎病主要是非手术疗法。对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等治疗颈椎病就可以得到良好的疗效。
　　　手术治疗颈椎病：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
　　　物理疗法治疗颈椎病： 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
　　　推拿针灸治疗颈椎病：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
　　　平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等。

1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
　　　
　　 2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
　　　
　　 3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
　　　
　　 4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　　
　　 5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　　
　　 6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

导致颈椎病的病因很多。在内因方面，一是先天畸形改变了颈椎的受力状态，患椎的相邻椎体必然产生应力集中或活动加大，加重了蜕变过程;二是肝肾亏虚、筋骨蜕变，这时髓核中的水分逐渐减少，椎间盘厚度减小，椎间隙变窄，后关节囊及韧带松弛，使颈椎的稳定性降低，关节面易发生摩擦而导致骨质增生。
　　颈椎是人的生命中枢，颈部上承头颅，下连躯干，是维持脑循环的必由之路，也是中枢神经自上而下的重要传递通路，因此正常颈椎的发育和成长对大脑组织及中枢神经十分重要。颈椎综合症的主要表现为颈项及肩背部酸痛不适、手臂痛、麻、无力，头痛、头晕、恶心、耳鸣、视物模糊、心慌胸闷，走路不稳、四肢无力甚至出现大小便失控等症状。
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病情分析：根据您的症状描述，很有可能是患有颈椎病，颈椎病又称颈椎综合症，可发生于老年人，也可发生于青年人，主要是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性衰变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合性症状。
　　意见建议：应尽快到医院进行确诊，平时应纠正不良姿势，防止颈椎慢性损伤，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松，在睡眠时应合理用枕，如果长期使用高度、外形不合适的枕头，更是加速了颈椎的损伤，最后，还应适当加强体育锻炼，进行增强肌力和体质的锻炼，为自己的颈椎提供最强有力的身体保障。 祝您早日康复。

不要用硬枕或用书籍纸张硬竹等做成的枕头会使颈椎受力不均匀产生局部不适日久必导致颈部劳损. 作为一个颈椎病患者我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法详述如下.凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩）身体不动用头在空中书写繁体凤字7一8遍.凰字笔划复杂可带动各部颈椎环节都得到活动.鹤吸水：身体不动下额抬起抖动前伸同样7一8遍自感有颈椎关节松动响声. 推拿按摩中手法很重要!吃药和贴膏药对于颈椎病是治标不治本的注意脖子姿势不要经常使脖子保持一个姿势不动比如打字打麻将织毛衣看电视或干其它活长时间脖子不动每过40分钟需要轻轻的活动颈椎注意劳逸结合.
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越来越多的办公室成员们因为长期看电脑等原因遭受着颈椎病的折磨。伴随着都市生活节奏的加快，颈椎病就像瘟疫一样影响着周边的每一个人，其趋势越演越厉，令人惊讶。现在让我们先测一下你是否有下列症状，如果你有3种以上下列情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦！伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

病情分析：颈肩综合征，乃是颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症.常见颈项肩臂部僵硬疼痛，多为间歇性痛，多从锁骨上窝较快扩散至整个肩臂部上肢外展，上举和颈项健侧转动时疼痛加重，上肢内收屈肘时疼痛减轻，伴见头痛，上肢无力，握力下降，或有持物落地现象。
　　意见建议：颈椎病的危害是极大的，所以患者一定要纠正平时的不良习惯，不要做剧烈运动，不要长时间保持一个姿势，尤其是坐电脑前、玩手机等需要颈部用力的姿势，工作学习一段时间久要站起身慢慢扭动颈部已达到放松的目的，合理的保护才能更快的缓解疼痛，祝您早日康复。

颈椎病的病因主要可以分为外因、外因和继发性因素三大类。外因多见于颈部损伤、慢性积累性劳损，工作中的不良姿势和疲劳为重要原因。内因包括先天骨关节结构畸形、颈椎管狭窄等。而继发性因素则有骨关节结构退行性病变、椎间盘狭窄、髓核突出、后关节及关节囊松弛，使关节半脱位或错位、关节功能紊乱。像外因和继发性因素，及早发现是可以预防颈椎病的发生的。
　　平时多注意锻炼做一些伸展运动，一个姿势不要做的太久。睡觉睡硬板床，在注意一些善事就可以了。
　　不见好转，建议去医院检查。

病情分析： 到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1--2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,
　　意见建议：不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低, 有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
　　以上是对“由于长时间低头工作，使的我的颈椎疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好，颈椎病主要是职业和平时坐的姿势长期面对电脑有关，主要是压迫神经导致脑供血量，供氧量不足，血液不循环引起头痛头晕的现象出现，肩膀会酸痛，严重的话，手会麻木头晕会伴有呕吐现象。
　　意见建议：颈椎治疗的关建在自己，要养成良好的生活习惯，如枕头不要高，不要长时间使用电脑，不然再好的治疗，都有复发的时侯，可以做理疗，比如按摩、拔罐、牵引等。平常多做颈部运动、抬头望天。颈椎病是慢性疾病，所以必须坚持长期的治疗，要有耐心。