正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记
吃什么有助于睡眠百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法：可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用。
吃什么有助于睡眠大枣有补脾、安神的功效。神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠。
莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食法：将莲子加糯米煮粥食用，也可以取莲子心加水煎浓，每晚睡前服用。
吃什么有助于睡眠藕、藕粉具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕粉，其营养与药用价值更高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老弱幼儿及病人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。
桑葚具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。
吃什么有助于睡眠龙眼肉具有益智宁心、养血安神等功效。
小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助。
葵花子具有平肝、养血、降低
吃什么有助于睡眠1.牛奶
牛奶这种饮品是我们日常生活中极为常见的，而专家提醒，要想保证良好的睡眠质量，在平时生活中就应该养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，在l色氨酸的作用下可让使具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而起到让整个人体放松的作用，以此来促进睡眠。
还有就是一种类似“类鸦片肽”的物质，这种物质可以与中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，从而导致人体产生欣快感，并且起到促进睡眠的作用。
吃什么有助于睡眠2.小米
在平时生活中多吃些小米，对各种原因所引的失眠同样具有很好的治疗以及预防作用，尤其是一些经常有失眠等症状的患者，更应该养成多喝小米粥的习惯。而小米之所以具有促进睡眠的作用，这是由于其中含有大量丰富的色氨酸，这种物质可以促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，从而促进睡眠。
而且这种物质还可以让大脑活动受到暂时的抑制，在这种情况下人就很容易进入睡眠状态了。因此在晚上睡觉前，不妨适当的
以上是对“我晚上失眠，吃些什么药可以促进睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！