问题分析：你好，牛奶有养胃的功效，但是有腹泻、胃胀、反酸就不建议饮用，也不能空腹饮用牛奶的。空腹饮用牛奶会使胃酸分泌增多，容易出现反酸,反胃,恶心,呕吐,胃胀,腹泻等症状的.
意见建议：饮用牛奶要在饭后1小时饮用的，睡前饮用牛奶可以补钙。平时可以多吃山药,莲子,扁豆,薏苡仁,山楂,香蕉,大枣,板栗及猪瘦肉,牛肉,鸡肉,多喝粥,如:小米粥,八宝粥,山药莲子粥,山楂粥来健脾养胃.
健康指导：睡前两小时喝比较好 还可以促进睡眠 日常尽量少吃辛辣、油炸、过酸、过冷等食物，不要喝酒、过浓的茶等饮料。日常可以喝些酸奶 养胃要养成良好生活习惯 少吃多餐 吃到七分饱就可以了。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不能吃太多 不要暴饮暴食。要按时吃饭，不要站或蹲着吃
健康指导：您好，睡觉前运动后，基本上已经属于空腹了，喝一杯牛奶的话，虽然理论上可以给人体提供丰富的钙和优质蛋白质，但是空腹对于牛奶的吸收是非常有限的，不利于牛奶的利用，因此，喝一杯牛奶的效果不一定好，引起肥胖倒是也不会。
以上是对“晚上锻炼身体后可以喝牛奶么什么时候喝好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！