问题分析：您好！月经初潮年龄多在11-14岁之间，女性第一次月经来潮称月经初潮，为青春期的重要标志。月经来潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，雌激素达到一定水平且有明显波动时，引起子宫内膜脱落即出现月经。由于此时中枢对雌激素的正反馈机制尚未成熟，即使卵泡发育成熟也不能排卵，故月经周期常不规律，经5-7年建立规律的周期性排卵后，月经才逐渐正常。
意见建议：您好！这个您不用担心，建议平时注意多锻炼身体，注意休息，加强营养，饮食要均衡，营养丰富，不能偏食，多吃鱼、肉、蛋及新鲜水果和蔬菜，忌食生冷、辛辣、热燥之品；注意外阴和经期卫生。
你好少女进入青春期的第一次月经来潮就是月经初潮月经初潮多在青春发育期出现一般年龄为12-18周岁极少数早于10岁或迟于18岁才来月经
正常情况下少女初潮前会有以下一些征兆：一、乳房增大;如果发觉乳房开始发育膨胀并出现乳晕触摸时又有一个硬结于是在随后的两年内会出现月经初潮二、在女孩进入青春期(11~14岁)后每半年丈量次身高和体重如果某次丈量发觉身高和体重忽然增加预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮三、有白带;如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体预示2-3天后月经初潮征兆马上到来
问题分析：您好，月经初潮时量少或者是发黑、甚至是腹痛、腰酸等症状都是正常的生理现象，请不要过于惊慌。如果出现上述不适等症状时，可以口服益母草膏或者是颗粒温经活血，也可以用大枣、生姜、红糖冲水喝。
意见建议：您好，月经期注意保持阴部的清洁干燥，预防妇科疾病的发生。禁止吃辛辣寒凉的食物，如果出现痛经的现象，可热敷，如果症状不缓解可吃元胡止疼片或者是布洛芬片等药物止疼，严重时要去医院就诊。
以上是对“少女初次来月经，经期长且量多怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！