肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了.
一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了.
疝气又名小肠气是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块一般是咳嗽、便秘、生气、重体力劳动、排尿困难等因素引起腹腔压力突然增高冲破疝环腹膜所致男女老幼均可发病向体外突出的疝内容物不是气体多为小肠和其它脏器女孩多为卵巢和输卵管有时按压平躺可消失伴有不同程度酸、胀、痛感有少数无痛感
你好不想手术可行保守治疗药物治疗能缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状从而使疝气减轻；不足之处是无法控制疝气脱出也就是说没法根治常用中成药有疝气内消丸、桔核丸、补中益气丸等；或用肉桂研末醋调纱布包敷脐部等
指导意见：脐疝是一种先天性发育缺陷.腹腔脏器由脐环处向外突出到皮下形成脐疝.一般均能自行愈合. 小的脐疝不需任何治疗.经几个月到1年内.随年龄增长和腹壁肌肉的发育可使疝也逐渐变狭窄而闭合.疝囊较大.哭闹时突出明显者可采用绷带.胶布或硬币压紧疝环.可防止脐疝出现.使其早日闭合.但应注意保护皮肤及局部清洁.以避免脐部发炎.经保守治疗.脐疝仍不能愈者.应考虑手术修复。
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