便秘不仅可以诱发肛肠疾病使肠道内毒素蓄积量不断增加还会造成腹胀体形肥胖变形并出现色斑皮肤粗糙痤疮等.常便秘可导致肛结直肠并发症比如：粪性溃疡肠穿孔结肠憩室肠梗阻胃肠神经功能紊乱（如食欲不振腹部胀满嗳气口苦肛门排气多等）.长期的便秘更可能诱发癌变.所以请您一定要引起重视及早检查治疗.
在日常生活中注意：1饮食中必须有适量的纤维素.2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个.3主食不要过于精细要适当吃些粗粮.4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于排便.6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯.7保持心情舒畅生活要有规律.
病情分析： 你这症状属于里急后重，．“里急”是指肚子里面的内急，一阵一阵的肠痉挛既疼痛又想大便．"后重"是指大便刺激肛门时产生的便意．实际上根本没有什么大便了里急后重属于直肠刺激症状，但是也有些非直肠疾病伴随此症状。如果长期有里急后重和肠道紊乱的表现，要警惕疾病转型。大多数的胃肠疾病早期都属于非器质性疾病，是中西医结合处理的最佳时机，错过以后容易终生后悔。治疗采用调理脾胃、疏肝脾、清湿热的局部治疗和全身的系统调理，可以很快治愈。 里急后重并不局限于细菌性痢疾，例如溃疡性结肠炎等一些肠道常见病种亦伴随里急后重感。找到原因好对因治疗。
便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘。在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。医患交流内容仅供参考！如须就诊请到当地正规医院。感谢您对寻医问药的支持。
以上是对“大便大不出怎么办…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！