许多人错误地认为人老了骨头脆了所以要吃钙片来防治骨质疏松其实不是这么回事骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病是人体衰老的表现女性在绝经以后5～10年男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松无论是男性还是女性一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量此后骨质就开始丢失由此可见要想老来骨头硬朗就得在35岁之前打好基础底子厚了到老年才剩得多所以老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势也不可能治愈骨质疏松骨质疏松患者控制饮食结构避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质大多数骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物降人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例壳寡肽为一种动物性活性碱能迅速排除人体体液偏酸性物质能维持血液中钙浓度的稳定保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松
病情分析： 老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
意见建议：食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降建议再服用钙片进行补钙中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳腰酸背痛等各种情况中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失
以上是对“中老年人补钙怎么补？吃什么钙片最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！