男 54岁 2015-12-01 15:45:11
患者信息：女 23岁 浙江 病情描述(发病时间、主要症状等)： 失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起来。。要知道常期精神处于紧张状态是很不好的。。。我好替自己担心啊。。。会不会变严重。。好不起来了？？？？ 失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起
克服失眠的心理调适方法：
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海 想要改善 失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保 持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上 的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上 可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
最后，可以去医院找医生检查治疗。
我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海 想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯， 如保持 卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺 激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上 可多吃些 葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红 枣、百合粥。
最后，可以去医院找医生检查治疗。
以上是对“老是胡思乱想自己得了什么病,睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！