病情分析：这应该属于情绪问题，主张先进行调节，效果不明显再辅助药物.这些负面的情绪问题不会无缘无故的到了来，诱发的事件是关键，找出诱发事件，才能调节不良情绪。紧张和恐惧的情绪都可以通过放松来得到缓解，比如深呼吸，进行放松训练，或者配合舒缓的音乐都有一定的帮助
意见建议：建议您到精神科医院去看看。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
心理分析：您好，您的情况更像是心理问题引起的，您可能有轻度的焦虑。焦虑是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
心理指导：找出使自己烦躁的根本原因是什么？细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。如果感觉还是难以自己调整，建议寻求心理咨询帮助，找到心慌，心烦的根结，把压抑的情绪释放出来，消除紧张感
心理分析：你好，你的情况比较复杂，从你的叙述中可以看出有思维、情绪、抑郁、意向等诸多方面的问题，另外还有季节因素。从你的叙述中可以看出很像是抑郁症或抑郁神经症，但无法完全判定，因为这两种诊断需要病程、痛苦程度和社会功能受损程度三方面信息。
心理指导：建议，尽早前往医院心理科或精神科就诊，最关键是诊断清楚究竟属于何种问题。如果不愿前往，可提供病程、痛苦程度和社会功能受损程度三方面信息。另外，你的主要情况是抑郁，建议多和朋友沟通，积极参加室外活动，听一些有动感的音乐等等。
以上是对“心里恐惧症，怎么办，我总是唉胡思乱想，想一些不好的事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！