男 5岁 2015-12-03 06:30:12
我现在是孕晚期了。经常晚上睡不着。越睡不着越饿。然后就起来吃宵夜。都是夜里2点3点睡觉。对宝宝有影我现在是孕晚期了。经常晚上睡不着。越睡不着越饿。然后就起来吃宵夜。都是夜里2点3点睡觉。对宝宝有影响吗?很着急。越着急越睡不着。恶性循环！怎么办。焦虑。就怕宝宝不好！
你吃什么，更重要的是什么时候吃，也会影响你的睡眠质量。举例来说，大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。专家认为，氨基酸L－色氨酸（牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有）能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，从而让你的眼皮发沉。不过，也有一些专家指出，温牛奶产生的催眠效应或许都是心理作用。
还有一些专家提出，碳水化合物含量高的食物，包括面包和面条等，能促进睡眠，所以，可以把富含碳水化合物的三明治或一片吐司面包当做你的宵夜。不过，如果你正遭受腿不宁综合征、烧心或消化不良的困扰，就应该选择其他方法，因为如果增加碳水化合物，你的这些症状可能会加重。
如果恶梦、头疼或潮热等干扰你的睡眠，那可能是低血糖的缘故。要是你没有消化不良，可以在睡前吃一点高蛋白的零食，比如煎鸡蛋或几片豆腐干、火腿三明治等，好让你的血糖水平在夜间不降下来。对于没有家族坚果过敏史的人来说，花生奶油三明治也是种不错的零食。
在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、甜食等，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。
对于孕妇晚上睡不着觉这个问题需要引起重视，关于孕妇晚上睡不着觉这个问题为你解答如下：孕妇失眠是正常的，不必太担心，可以喝点纯牛奶，能促进睡眠，而且对孩子也有好处。应该保持心情愉快。。可以听听音乐。。。屋间变暗一点，偏方：睡前适当喝点牛奶；睡觉前要放松，也可以按摩睡穴。对于孕妇晚上睡不着觉这个问题需要引起重视，关于孕妇晚上睡不着觉这个问题为你解答如下：一般孕妇晚上睡眠都不是很好 尤其是后几个月 再加上可能思想压力过大 不要想太多 重要的是宝宝 生的时候就会明白只要孩子健康一切都不是问题
以上是对“怀孕后晚上总是睡不着该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！