1、多参加锻炼2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
问题分析：随着年龄的增长和生殖系统发育的完善，青少年有手淫或者是梦遗的现象其实都是正常现象，但是要有度，一般隔几天有一次是对身体没有坏处的，可能还有一定的好处，否则荷尔蒙在体内不释放出来，人也没有心情专注其它的事情。
意见建议：但是你现在16岁这个年龄正是要好好学习知识的时候，要是老沉迷于这些东西上，天天都有排精现象，那么肯定就会对身体有影响了，多了就会耗费你身体的元气，反倒对学习或其它事没有精力去做了，所以要适度就没事，不能过度。
精液由精子和精浆组成，其中精子占10％，其余为精浆.精子由睾丸产生.精浆由前列腺，精囊腺和尿道球腺分泌产生.精浆吕含有困糖和蛋白质，是精子的营养物质.另外，精浆中还含有前列腺素和一些酶类物质.正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个.有活动能力的精子占总数的60％以上.畸形精子应总数的10％以下.在室温下精子活动力持续3-4小时.与卵子结合就会产生新的生命的
以上是对“男士的精子长时间不排有什么坏处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！