PC是英语耻骨，尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌．它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力．PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产，性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要．锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：(1)排尿锻炼法．患者坐在便盆上，两腿分开排尿．中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断．此时感到在收缩的肌肉就是PC肌．注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流．如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就像反复开关水龙头一样．有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握．(2)波浪式锻炼法．患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来．在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松．脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮．反复练习，反复体验．慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起．这样连续有力地收缩，外鼓，收缩，外鼓，快慢动作文替进行．Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上．熟练后也可站着或躺着练习．(3)配合腰
有点区别，我们先看看他们的定义：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动．有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退．在下列时间坚持提肛疗效会更佳．晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大秀后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次．提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便．PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了．PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它．练习就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌五秒钟，然后，放松PC肌五秒钟，这样就完成了一个组练习．练习时，从十个组开始，逐渐增加到五十个组，这就叫一回合．建议每天练习两三回合．PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习．建议以周来增加练习的组数．但是两个效果差不多．
病情分析： 您好：成人阴茎勃起后长11-16cm，周长10.8cm；自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周岁，基本发育就差不多了。
意见建议：如果您的 阴茎发育不良建议到医院进一步明确具体的情况，必要时可以通过阴茎延长术来弥补遗憾了。由于它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规专科医院。
以上是对“PC法练习是什么意思？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！