问题分析：您好体内湿气太大会造成很多疾病，对人体伤害很大。排除湿气可以用药物比如中药参苓白术散，或者到正规中医院进行个体化的开方治疗。也可以进行针灸等的辅助治疗。
意见建议：建议平时可以吃点可以排除湿气的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。多进行健身运动，运动也可以排除体内的湿气。
指导意见：你好，这种情况下首先要注意调节饮食起居，避免寒凉及肥甘厚味，多吃些生姜等温性食物，也可以应用薏苡仁等食物食疗，必要时到医院中医科进行详细诊疗看看，应用中草药辩证口服治疗。
问题分析：多考虑是由于上火或者是体内激素紊乱导致的可能性比较大。
意见建议：平时要多注意局部的卫生，避免辛辣刺激性的食物，最好是到医院做一个激素六项的检查看一下是哪项激素水平
以上是对“体内湿气重怎么办，平时要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！