指导意见：软组织损伤：软组织是指人体的皮肤皮下组织肌肉肌腱韧带关节囊滑膜囊神经血管等.这些组织在受到外力作用下发生机能或结构的异常称软组织损伤.分急性损伤慢性损伤.急性损伤分扭伤挫伤拉伤.慢性损伤称陈伤劳损.临床表现为疼痛功能障碍肌肉痉挛畸形等.软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀营养性紊乱引起的肌萎缩韧带松弛引起的关节不稳定损伤性关节炎关节周围骨化关节内游离体等.治疗：各种软组织损伤（扭伤）：直接使用接骨散外敷它局部给药使药能快速渗透到损伤的部位快速止痛消肿活血化瘀接骨续筋达到治疗目的而且安全可靠有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药.软组织损伤应急时治疗以免发生神经粘连肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项：有外伤皮肤严重过敏者禁用.另外也可以采取内服活血化瘀的中药推拿按摩针灸温熨熏洗揉擦固定等办法治.
病情分析：你好，就你说的这种情况，考虑可能是腰椎间盘突出症，由于长期的劳动和磨损，导致腰椎间盘变性，纤维环破裂进而髓核突出压迫神经根，从而出现腰腿和坐骨神经的放射痛及下肢的麻木感觉。早期经过积极的治疗后是能完全的康复的，如果突出的椎间盘长期压迫神经根或者是脊髓，严重者会导致瘫痪，最好是去医院做个腰椎CT的检查，好明确是否有腰椎间盘突出症
意见建议：腰椎间盘突出症是一种比较常见的疾病，经过积极的正规保守治疗后，对于症状不是很严重的患者而言，绝大多数都能达到比较好的治疗效果，所以不要过于的紧张和焦虑。
病情分析： 首先要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。 其次要补充营养，如果营养补充不足，日常活动消耗的营养无法摄取，只能消耗机体组织成分，机体功能就会减弱，造成各种各样的病，不要想着吃药来解决这种问题，吃药不能使人从根本上强壮，不能补充人体所必需的营养，平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，
意见建议：多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质
以上是对“做瑜伽腿抬不起来怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！