病情分析： 你好，很高兴为你解答，首先我说下对身体的影响，适度的手淫对身体的影响不大，手淫过于频繁，会引起肾虚，影响记忆力，影响身心发育等。尤其是对正处于生长发育期的孩子，影响更大。甚至脱发，也是肾虚的一个症状，从中医的角度讲，肾主骨生髓，髓生血，血为发之余。所以肾虚也会影响头发的。肾虚严重时，会影响生长发育以及生殖器的发育，甚至婚后的夫妻生活及生育。
意见建议：建议你正确认识性生理，在工作学习之余，可以到户外做做有氧运动，尽量避免独处，避免接触色情方面内容的机会等。希望我的回答能为你提供帮助，祝你健康。
问题分析：你好。手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等，
意见建议：戒掉手淫,首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。必要时,可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。
病情分析： 您好，手淫会导致泌尿生殖系统的损伤，对婚后的夫妻生活和生育有很大的影响。
意见建议：建议您尽快戒除手淫的习惯，还是来的及的。在戒除手淫的同时需要您在平时的作息习惯和饮食上做出调整，保证每天在11点之前睡觉，保证每天8小时的睡眠时间。饮食上多吃黑色的食物，蔬菜上吃韭菜、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜。戒除烟酒和辛辣的饮食，情绪上保持稳定，增加体育锻炼。持之以恒的坚持会逐渐恢复健康的身体，愿我的回答能帮助到你。
以上是对“如何戒掉手淫我有这个习惯已经有三年了现”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！