你好你的情况建议最好去医院检查排除有早泄的可能
早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮而男性的性交时间短于2分钟提早射精而出现的性交不和谐障碍.早泄的原因较多应针对不同病因采用相应的对策.首先要普及性知识全面了解不同夫妻的性生活史结合病人的具体情况提出指导性建议克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少男方适当分散注意力不能过分紧张夫妻双方做好配合采用各种行为治疗来延长发动射精的时间同时配合药物治疗使夫妻双方在性交过程中有足够的时间达到性兴奋高潮和性快感.1 采用阴茎头部捏挤法由女方以拇指放在阴茎的系带处食指与中指放在冠状沟缘上下方挤捏压迫阴茎头3～4秒钟 然后突然放松施加压力方向从前向后不要压向两侧.2 性交前阴茎头部外涂药物：阴茎头是性器官接受性刺激最敏感的部位 性交前半小时用1%地卡因1%达克罗宁油膏或3%氨基苯甲酸乙酰涂于阴茎头部或用避孕套降低末梢神经敏感性在性交时提高射精阈值.3 镇静剂：利眠宁20毫克性交前半小时口服谷维素10毫克口服每日3次.
病情分析： 多进行慢跑等含氧运动，有助于增加性生活时间。但是如果是有原发疾病的话光锻炼是无法彻底解除早泄的，还需要根除病因，才能达到治疗早泄的效果！
意见建议：建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.不要因此背上思想包袱啊.
病情分析：您好您所说的这种情况提示您可能是存在勃起功能障碍.而引起勃起功能障碍的原因很多如：精神性因素过频手淫血管类疾病前列腺炎前列腺增生高血压糖尿病阴茎硬结症等.所以建议您可以到医院的性功能障碍专科就诊结合专科检查以明确病因病情进行个性化治疗以达到理想的治疗效果.另外注意放松心情规律生活.
意见建议：您好！改变不良生活方式，防治高危因素，如增加锻炼、减肥及可引起ED的药物，积极治疗糖尿病，高血压的原法性疾病。
以上是对“吃什么东西做什么运动可以提高男士性功能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！