病情分析： 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效
意见建议：二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
问题分析：你好，根据你的情况分析 在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆,菜汤,糖点之类.这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪,蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠.当然,无论怎么说,人的正常生活习惯被改变后,必然要带来不适感.
意见建议：然而,人适应环境变化的潜力又是相当大的,发挥这种潜力,除了饮食等方面精心调理外,还要依靠精神状态的自我调整. 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问题分析：通过你症状的描述，经常昼夜颠倒，是很容易阴阳失调，从而导致诸多症状出现比如上火，胃酸等。上夜班很辛苦，但营养一定要跟上，可以吃点蛋白粉等保健用品，还可建议你买点枸杞牙茶，既可以清火，又可以补肝益肾，还有助于睡眠，再就是平时多喝牛奶，还可以补充一定的钙。
意见建议：可以服用一些蛋白质粉、维生素C等。如果说平素的饮食中比较注重饮食搭配，那么不食用也是可以的。由于熬夜的缘故，要在平时饮食中，多摄入含有胡萝卜素、维生素B等的食物。
以上是对“上夜班的人吃什么水果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！