问题分析：您好，维生素E有抗氧化消除自由基的作用，可以延缓衰老、美容、预防冠心病、动脉粥样硬化、预防癌症，但是长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。
意见建议：建议您最好选择富含维生素E的食物有果蔬类如猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药，坚果类如杏仁、榛子和胡桃，瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。或者维生素E每天不超过100mg。
健康指导：您好，维生素E在人体中有清除自由基、抗氧化的功效，所以表现为抗衰老、美白皮肤。所以维生素E可以淡化斑点。每天建议摄入的维生素E不要超过100mg，因为维生素E的来源不止是你所用的保健品，日常饮食中也会含有维生素E。每天摄入维生素E超过300mg就可能产生维生素E中毒，所以按照你的说法每天要摄入400mg，这里不建议这样做。每天控制摄入控制在100mg以内就可以了。
病情分析： 你好，平时注意少晒太阳，紫外线会加重黄褐斑，多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣 椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的 氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经 常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
以上是对“维生素E和维生素c.吃多长时间能治黄褐斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！