跑步时肚子痛,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的.步时腹痛是可以设法预防的.首先,避免饭后立即进行剧烈运动;其次,在运动前要作好准备活动,并遵循运动量由小到大的原则;第3,跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象,应适当减慢跑速,调整呼吸与运动节奏(如3步一吸或4步一吸),用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑,一般疼痛可减轻或消失.若上述处理无效,可停止运动,点掐或针刺足3里、内关等穴位.若是腹直挤挛,可进行局部按摩.只要经常参加锻炼,体质逐步得到增强,身体逐步适应一般的运动变化,也就不易产生腹痛现象了.
病情分析: 你好,根据你描述的情况多考虑是属于胃肠道调节功能紊乱的情况,这个情况多考虑是由于受凉或饮食不当刺激导致的情况,
意见建议:现在的情况是建议用.肠胃速康方.来调节,同时注意避免受凉,避免吃生冷辛辣刺激性的食物为宜。
指导意见:你好,你是女生先排出不是经期跑步引起的腹痛,就考虑是胃肠痉挛,或平常不运动,饱餐,跑步前不放松等原因引起的,建议你跑步前先热身,做腹部按摩或热敷,身体应放松,平时应按时合理均衡饮食,别熬夜,保持心情舒畅。
以上是对“跑步中或跑步后容易肚子疼是怎么回事,有什么办法吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!