问题分析：种子也称苏子，有镇咳平喘、社痰的功能。紫苏全草可蒸馏紫苏油，种子出的油也称苏子油，长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。
意见建议：紫苏油主要成分:α-亚麻酸、棕榈酸、亚油酸、油酸、硬脂酸、维生素E，18种氨基酸及多种微量元素。其中人体必需脂肪酸尤为丰富。 必须脂肪酸的作用有健脑.预防心脏疾病.老年性痴呆 .治疗风湿关节炎.预防和治疗前列腺疾病 紫苏油可以控制人体内血小板凝聚，降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，防止血栓形成。
指导意见：大脑有四个记忆高潮，一是清晨起床后，大脑经过一夜的休息以后特别清醒，没有任何记忆干扰，此时用来学习和记忆一些难以记忆的又必须记住的只是最适合；二是上午八点到十点，这段时间人的精力充沛，大脑具有严谨而又周密的思考能力，所以这段时间都是安排语文、数学、英语等记忆和理解要求较高的课程；三是晚上六点到八点，这是用脑的最佳时间，应该用来复习反馈全天的功课；四是入睡以前20分钟，可适当回顾当天的复习内容。
问题分析：记忆力减退，常见于神经衰弱的，不能排除是长期用脑过度引起的可能的，与吸烟也是有一定的关系的。
意见建议：你这考虑与饮食有一定关系，建议最好合理进食，同时禁止吸烟，并就诊神经内科看看，如果是神经衰弱，服用安神补脑液治疗是有利于恢复正常的。
以上是对“怎样科学有效的提高记忆力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！