病情分析： 黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”。主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性。
意见建议：黄褐斑的治疗要内外结合，首先要祛除病因，并严格防晒。外用药最有效的为Kligman配方：5% 氢醌、0.1%维 A酸和0.1%地塞米松。常用的为丝白祛斑霜，氢醌霜。市面上有一些美白祛斑化妆品含有熊果苷、维生素C/E及其衍生物、一些植物黄酮类及多酚类提取物、烟酰胺等美白成分，外用也有一定的效果，可以配合使用。不论是美白化妆品还是药物，使用时间至少要在两个月以上才能看到效果，需要坚持。另外果酸换肤。和维生素C离子导入等治疗也有比较好的治疗效果。也有一些中药如加味逍遥散、桃红四物汤等可能会有帮助，这些药物需要长期服用，不能在短期内见效。总之黄褐斑的治疗比较困难，需要有耐心，慢慢调理。
病情分析：激光祛黄褐斑经过不断改进，已经是一项比较成熟的祛斑技术了，但是激光祛黄褐斑需要治疗的次数要因人而定，一般需要3-5次左右，患者的情况不同，接受治疗次数可能会大于或小于5次。每次治疗的时间间隔一般为2个月左右，一般在第3次治疗后，症状会有明显改善。激光祛黄褐斑一般一个月做一次，皮肤的生长周期是28 天，每次做完激光祛黄褐斑术后需要让皮肤有一个吸收和再生的过程。
意见建议：激光祛黄褐斑主要是将特定波长的激光光束透过表皮和真皮层，破坏色素细胞和色素颗粒，碎片经由体内的巨噬细胞处理吸收代谢掉，安全性很好，一般不会损伤正常皮肤组织，一般经3-5次激光治疗后，就能达到祛除黄褐斑的效果。相对于一般的去斑方法而言，激光祛黄褐斑效果更好，更加快速。
病情分析：相对于一般的去斑方法而言，激光祛斑效果更好，更加快速。激光去斑是利用治疗仪器所发射的激光顺利地穿透病损部位肌肤，进入病损区域，对病损部位的色素进行治疗。色素在强大的激光照射下就会发生改变，然后随着人体新陈代谢功能排出体外，达成消除斑的目的。而针对不同的斑所选择的祛斑方法也直接影响祛斑的效果，比如先天性色斑和后天性色斑，深层次色斑和浅层次色斑，通常要分斑而治疗。
意见建议：一般来说，激光祛斑成功率比较高，但色素斑能祛掉，也有可能反复。因为激光只能去除现有的色素，并不能防止色斑再度出现。所以，激光治疗先天性的色素效果还不错，但后天的斑、黄褐斑治疗后可能会再度长出，所以治疗后防晒、保养等护理更重要。
以上是对“脸上长黄褐斑了，饮食和生活习惯上要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！