1、握固：将大拇指扣在手心、指尖位于无名指（第四指）的根部、然后屈曲其余四指、稍稍用力、将大拇指握牢握固可以固守精气神在体内、平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地、两腿并垄提肛收腹、肩向下沉、立项竖脊、百会上领；向下颠足时身体放松、轻轻咬牙、先缓缓下落一半、而后轻震地面提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经、轻震地面还可以带动五脏六腑
3、用脚后跟健走：迈开大步、脚后跟先着地、不要弯曲膝盖腿往前迈时、脚尖伸直如同踢球；前脚落地时、后脚脚尖踮起脚后跟先着地、实际上就是刺激了肾经穴位、经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症
4、摩肾腧：并腿坐于床沿、双手握拳、拳心虚空、分别按在后背腰部、上下按摩腰背肾腧穴、至有热感为止这个方法不仅能缓解疲劳、还能在短时间内补充精力、补足肾气、强身健体
5、三元式站桩：两脚分开、与肩同宽、两手由身体两侧向前合抱于腹前、位置与脐同高、两臂抱圆；同时两膝微屈、重心下沉、两膝关节微微向两旁打开背略弓形、胸要含、背要拔、腰背部略向后拱、命门穴打开这样前后、左右、上下都是圆、整个人显得十分圆融这是一个补益元气的基本
调查发现多数人都对早xie时间认识错误、只有30.27%的人认为抽插持续不到1分钟算早xie；34.67的人认为3分钟以下都算早xie；20.15%的人认为5分钟以下都算早xie；更夸张的有8.53%和6.38%的人认为10分钟以下和15分钟以下都算早xie
一、只有少数人正确认识抽插多久算早xie；
二、对做爱时抽插持续时间只有极少数人感到非常满意；
三、有少数人早xie和抽插时间过长；
四、抽插持续时间不是越久越好
病情分析：早泄是 指性交时间很短即行排精，有的根本不能完成性交，有的阴茎尚未与女性接触，或刚接触女性的外阴或阴道口，或刚插入阴道后不到2分钟，便发生射精，排精后阴 茎随之疲软，不能维持正常性生活的一种病症。早泄是男性性功能障碍中最常见的一种，亦是对正常性功能误解最多的一个问题。
意见建议：虾子性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。
以上是对“怎样做渐进式延时训练法？怎样做渐进式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！