问题分析：你好，你才14岁，骨骺还没有真正闭合，长骨还可以增长，身高也就可以再增长。
意见建议：建议在当地的体育教师的当面指导下跳起摸高（这是较有效的增高锻炼方式），每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充，就有可能达到增高的目的。
问题分析：身高的增长主要跟遗传与营养有关系。还有人有2个生长高峰阶段，其他时间增长缓慢。第二生长高峰过后，性发育成熟，身高基本固定。
意见建议：睡眠姿势只要不影响脊柱生理弯曲就不影响身高。脊椎伸直。跑步锻炼主要是肌肉弹性，基本不影响骨骼生长。女孩第二生长高峰在12-14岁，你应该处于这个阶段，不要过度运动，加强营养。月经来潮后注意运动避开经期。
健康指导：您好，身高受遗传、营养、运动、睡眠等几方面干预影响的。营养均衡、食物多样化，做到不挑食，尤其保证蛋白质至少到250毫升牛奶、一个鸡蛋、50克豆类食物的摄入。早睡不熬夜，促进生长激素的分泌。常跑步、蛙跳结合营养和睡眠一般一年能长5~7公分高。
以上是对“有什么训练是针对弹跳和跑动?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！