您好孕期的饮食以多样化为宜.但也有不宜的.六宜： 1全麦制品包括麦片粥全麦饼干全麦面包等.特别是北方的孕妇把早餐的烧饼油条换成麦片粥很有必要虽然你多少会有些不习惯.麦片可以使你保持较充沛的精力还能降低体内胆固醇的水平. 2奶豆制品.孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求.酸奶也富含钙还有蛋白质有助于胃肠道降. 3水果.水果种类很多经济而又实惠的柑橘尽管90%都是水分但富含维生素C叶酸和大量的纤维可以帮助孕妇保持体力防止因缺水造成的疲劳. 4瘦肉.因为瘦肉富含铁并且易于被人体吸收.怀孕时孕妇血液总量会增加为的是保证供给胎儿足够的营养因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加. 5蔬菜.做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高.甘蓝是很好的钙来源你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜.对于菠菜曾有人认为含有丰富的铁质被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一.但最近专家提出菠菜中含铁并不多而含有大量影响锌钙的吸收的草酸所以不要多吃菠菜.花椰菜的好处却不少富含钙和叶酸有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收.
你好孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排：首先摄入充足的热能.从妊娠进入中期以后对热能的需要量增多应随之增加饮食的摄入量.再次摄入足量的优质蛋白质.蛋白质是人体重要的营养素参与构成胎儿的组织和器官调节重要生理功能增强母体的抵抗力维持胎儿脑发育因此应从饮食中增加肉蛋奶豆类食物的摄入保证优质蛋白质的供给.并且要摄入适量的脂肪以植物性油脂为主.在孕期脂肪除了供给孕妇能量外还参与构成人体组织尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂胆固醇.但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化因此应摄入适量的植物脂肪.糖类作为供给能量的最主要来源.同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分也是心脑等主要器官不可缺少的营养物质具有保肝解毒的作用.维生素能调节人体内的物质代谢需要量很小但与人体降密切相关.怀孕时对维生素的需要量增多应在饮食中增加入量.但是脂溶性维生素(ADEK)摄入过多可能发生中毒反而对胎儿不利因此应注意适量摄入.最后注意合理的营养搭配平衡膳食.孕妇的饮食必需富含各种营养素营养合理搭配既无不足也不会过剩.营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产营养过剩也可能
你好!妊娠期间各营养的需要 1蛋白质.为了胎儿及母体需要每日蛋白质摄取量应增加6-12公克.其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质如蛋牛乳鱼肉等.植物性蛋白质可增加豆浆豆腐等黄豆制品的摄取量； 2钙质.摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长且可预防中年以后骨质疏松症的发生.最好每天喝3-4杯牛奶并且食用深绿色的蔬菜全谷类和蛋； 3铁质.怀孕至生产期间每天要额外补充30-50毫克的铁质以弥补怀孕及分娩失血的损失为达到适足量医师会给铁剂要避免食物和铁剂作用应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用不要和牛奶茶一起服药.含铁高的食物有蛋黄肝肉类； 4碘.足够的碘能制造更多的甲状腺素供应怀孕时调节基础代谢率所需； 5维生素A及C.为生长需要应多摄取维生素A及C.维生素A食物来源为蛋黄奶油肝脏胡萝卜蕃茄南瓜菠菜维生素C食物来源为新鲜蔬果如柠檬橘子柳丁蕃石榴； 6维生素B群.人体产生能量及促进蛋白质代谢需要维生素B群.食物来源为大豆牛奶肝脏； 7叶酸.怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸.因其为降胚胎组织发育所需并能避免神经管发育不良.食物来源为菠菜肝脏酵母； 8多元不饱和脂肪酸.根据研究多摄取N-3系列
以上是对“怀孕6周能吃什么菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！