奶水的多少与你所吃的食物有关糿你可以多吃些番薯叿鱼头豆腐汿木瓜汿猪脚炖排骨等等，这些都是有强大催奶功效的食物.另外如果奶不吸，或少吸也直接影响奶水的多尿久而久之就会没有奶水了。要注意休息和保持心情愉忿女性的情绪很容易影响内分泌皿催乳食谱：木瓜鳅鱼汤；木瓿个，牛鳅鱿板线00兿，生姿5克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。制作方法；1、将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚坿牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煿小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。丝瓜仁鲢鱼催乳汤；原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。制法：1先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤产妇吃时可以少放些酱沿但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完每天喿欿连续喿天。功效；丝瓜仁具有催乳作男鲢鱼有补虚、理气、通乳的功敿此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数；及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮；是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。
吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。大枣煮猪脚；原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒制法＿1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可食用功效：补血益气，强身通乳。蜜果猪蹄汤；原料：无花枿0-120克、猪蹿00克、精盐少许制作＿1.无花果、猪蹄洗净2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可特点：蹄烂熟、咸香。
乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。
由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉。哺育婴儿母乳比其他乳制品好。建议定时哺乳，刺激乳汁分泌，而且有利于产后子宫的恢复。猪骨西红柿粥；材料西红柿3丿重约300兿或山楿0克，猪骨夿00克，粳米200克，精盐适量。做法将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楿一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。功效有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
以上是对“黑皂角籽的功效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！