问题分析：你好，牛奶不要空腹喝，饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃。牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。
意见建议：可以增加喝牛奶的次数，而每次减少牛奶的量，比如可以早晚各喝一杯牛奶，晚上喝牛奶可在睡前一个小时，不要喝完就睡，进食牛奶时最好小口慢慢饮用，切忌急饮，对碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。这样，可以延长牛奶在胃中停留的时间，让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。
病情分析： 您好，牛奶中本来就富含钙质，而且很容易吸收。每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。但是建议不要和牛奶同时食用。因为钙与牛奶混合后，会使牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，影响牛奶的性状。钙剂与食物最好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，这样能够更有利于钙质的吸收。
意见建议：补钙应该适当。当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。适得其反
意见建议：喝牛奶和晒太阳 吃钙片 成年人一天所需要的钙大概在800到1000毫克左右，一杯牛奶的钙含量大概在100毫克左右。光喝牛奶是不够的，其他食物中也含有丰富的钙，如鱼虾豆制品等等。如果缺钙比较严重，可适当购买世面上大品牌或者高品质的钙补充产品。适量运动和晒太阳必不可少,可是，如果你是比较缺少营养的话，当然是喝牛奶好了，因为牛奶的吸收好，而且很都丰富的营养成分！药补不如食补.牛奶好.多吃鱼,虾皮.还要注意晒晒太阳 牛奶
以上是对“怎么样喝牛奶才能更充分的吸收钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！