维生素B2B6和维生素C 以一起吃吗?
维生素B2B 6和维生素C 可以一起吃吗?对皮肤有好处吗?会不会长胖
ask_a5Ue1o 2019-01-17 19:48:30
回复医生
主治疾病:高血压,低血压,血脂异常,二型糖......
咨询实录内容
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ask_a5Ue1o
维生素B2B 6和维生素C 可以一起吃吗?对皮肤有好处吗?会不会长胖
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刘淑艳
您好
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刘淑艳
这些维生素可以一起吃。
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ask_a5Ue1o
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ask_a5Ue1o
就是这三个
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刘淑艳
这些维生素是人体必须的营养素。如果服用,可以提高免疫力,对皮肤有好处。
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ask_a5Ue1o
可以天天吃吗
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ask_a5Ue1o
没有副作用吧?
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刘淑艳
但是b6片不能长期服用,一次可以连续服用3周。
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ask_a5Ue1o
不会长胖吧
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刘淑艳
b2可以连续服用1-2个月。 维生素c可以长期服用。
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刘淑艳
这些维生素,不会提高能量,所以不会发胖。
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ask_a5Ue1o
就是B2和B6对减肥有没有帮助
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刘淑艳
实际上,这些维生素选择复合型b族维生素,吸收作用更好。可以
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刘淑艳
b族维生素促进新陈代谢的。
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ask_a5Ue1o
好的谢谢医生
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刘淑艳
所以以后选择尽量选择复合族,不用单纯选择其中一种或者2种,这样作用单一,吸收和效果不是特别明显。
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ask_a5Ue1o
好的 我先吃三个星期这个 又去买
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刘淑艳
嗯嗯
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ask_a5Ue1o
那我买复合型b族维生素还要不要搭配维生素c吃
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刘淑艳
可以搭配维生素c。因为b族维生素不含有维生素c
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ask_a5Ue1o
那我一天吃几次?什么时间段吃
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刘淑艳
按照说明书服用就行。不要过量服用。
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ask_a5Ue1o
嗯好的
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刘淑艳
嗯嗯
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刘淑艳
另外希望皮肤好,注意增加优质蛋白食物摄入和新鲜蔬菜水果摄入,特别是绿叶菜。
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ask_a5Ue1o
好的,谢谢医生,我主要还是想减脂
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ask_a5Ue1o
因为我是易胖体质,吃什么都胖
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ask_a5Ue1o
以前吃过好多减肥药都没有瘦还变成顽固性体质了,更难减肥
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刘淑艳
优质蛋白食物包括:鸡蛋(一天一个)、牛奶(每天200-300ml)、鱼虾(75g)、瘦肉或者牛羊肉(每天50-75g)
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刘淑艳
每天大豆制品。如果豆腐每天100g,或者豆浆每天350-400ml。
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刘淑艳
这样吃,保证优质蛋白摄入。不会增肥。利于减肥。
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ask_a5Ue1o
好的
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刘淑艳
减肥饮食注意减少主食精米精面摄入,建议米饭馒头在原来基础上减少一半。这部分主食尽量选择粗粮,如:燕麦米、糙米、黑米、青稞、玉米、荞麦米或者苦荞米等等。还可以一部分用薯类代替主食,如马铃薯、山药、红薯、芋头等等。
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ask_a5Ue1o
好的,我会注意
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刘淑艳
新鲜蔬菜建议每天5种以上,选择各种颜色的蔬菜,特别叶菜占一半。 饱腹感强,避免饥饿。促进胃肠蠕动,利于排便。避免能量摄入过多。
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刘淑艳
蔬菜建议每天500g左右或者以上。
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刘淑艳
温馨提示: 减肥的话,一定要忌油腻油炸食品, 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干, 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心, 避免雪糕冰淇淋, 避免碳酸饮料和含糖果汁, 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
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ask_a5Ue1o
好
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刘淑艳
减肥科学合理控制膳食很重要,但是运动也是非常关键的。 所以必须每天多运动。 只有多运动,身体消耗量会增加。代谢过快。避免多余能量转化脂肪的机会。这样才利于减肥。
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刘淑艳
所以建议每天快走慢跑或者游泳。这几种运动减肥效果最好。
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刘淑艳
游泳和慢跑每30分钟消耗能量240千卡左右。快走40分钟左右消耗能量240千卡左右。建议每天运动消耗量在500千卡左右。减肥就好很明显了。
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刘淑艳
希望我的建议能够帮助到您
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ask_a5Ue1o
好的谢谢医生
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刘淑艳
不客气,以后有需要可以随时联系。
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刘淑艳
请问还有什么疑问吗?亲
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ask_a5Ue1o
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