焦虑症怎么治疗比较有效？

咨询实录内容

• ask_710175

  , 医生，我好像有焦虑症，老是对于自己的身体状态很关注，很害怕未来可能会发生，但是目前没有发生的问题。

• 扶霞

  你好，我是心理咨询师扶霞

• ask_710175

  您好

• 扶霞

  晚上好

• 扶霞

  这样多长时间了呢？

• ask_710175

  从去年9月底开始

• ask_710175

  那时候福建疫情，我发烧了一段时间，被隔离了几天

• ask_710175

  然后之后去做了个全身体检

• ask_710175

  体检上面显示身体有些小问题

• ask_710175

  然后从那时候开始挺焦虑的

• 扶霞

  小问题解决了吗？

• ask_710175

  就是每天担心自己有各种问题

• 扶霞

  身体上的小问题解决了吗？

• ask_710175

  小问题就是，轻度脂肪肝，甲状腺结节这种

• ask_710175

  然后之前尿检有问题

• 扶霞

  的确问题不大

• ask_710175

  然后害怕是肾炎什么的

• ask_710175

  也吃了一个礼拜的药

• ask_710175

  就好了

• ask_710175

  然后去年的12月底

• ask_710175

  抽血查肾功能

• ask_710175

  又发现肌酐超了一点点

• ask_710175

  后面复查又回落了

• 扶霞

  说明身体没有问题呢～

• ask_710175

  然后又不焦虑了

• ask_710175

  但是这几天

• ask_710175

  有一个医生说

• ask_710175

  我的肌酐90多

• ask_710175

  虽然没有超出范围

• ask_710175

  但是也要谨慎

• ask_710175

  说我肌酐偏高

• ask_710175

  要后续跟进复查

• ask_710175

  然后我又感觉自己焦虑了

• ask_710175

  就是吃不好

• ask_710175

  睡不着的那种

• 扶霞

  人活着就是冒险呢

• ask_710175

  就是医生可能只是说有这种可能性

• ask_710175

  但是我就是非常担心害怕自己真的得肾炎

• ask_710175

  然后想到自己只有20岁

• ask_710175

  就开始感觉人生很艰难

• 扶霞

  您都明白，也知道没什么问题，就是无法自我释怀

• ask_710175

  就是自身很害怕那种可能性

• 扶霞

  胡思乱想，这是典型的焦虑

• ask_710175

  然后之前也去过三甲的心理科

• 扶霞

  现在上学还是上班呢？

• ask_710175

  上学

• ask_710175

  在大三

• ask_710175

  那边的心理医生说

• ask_710175

  我有焦虑症

• ask_710175

  但是不需要用药治疗

• ask_710175

  让我自己找事情做

• ask_710175

  转移注意力

• ask_710175

  但是我感觉效果好像不是很好

• 扶霞

  说明是在可控范围

• ask_710175

  现在家里人也对我很不耐烦

• ask_710175

  我一说要去医院

• 扶霞

  即便吃药，也需要自我心理调节呢

• ask_710175

  他们就很不耐烦的那种

• ask_710175

  我知道

• ask_710175

  我希望就是能改变一下

• ask_710175

  因为我自己也感觉这种状态很不对

• 扶霞

  很多人不认为这个病需要治疗

• ask_710175

  感觉自己没有勇气

• ask_710175

  没有信心

• ask_710175

  就害怕那种可能性发生

• 扶霞

  目前影响正常学习了吗？

• ask_710175

  影响了

• ask_710175

  感觉自己没有办法集中注意力

• ask_710175

  然后生活中是不是情绪很低落

• 扶霞

  晚上睡眠质量不好吧？

• ask_710175

  睡眠质量还行

• 扶霞

  饮食方面呢？

• ask_710175

  就是可能要去检查的前一天晚上

• ask_710175

  一晚上会醒好几次那种

• ask_710175

  饮食胃口都还好

• ask_710175

  就是有时候焦虑的时候

• ask_710175

  感觉吃不下东西

• 扶霞

  各种担心，我明白的。体重有什么变化吗？

• ask_710175

  体重就是上下浮动

• ask_710175

  有时候128

• ask_710175

  有时候133

• ask_710175

  就是在这个区间浮动

• ask_710175

  我感觉之前更严重一些

• 扶霞

  睡好吃好是前提，体重浮动不大，没关系的～

• ask_710175

  可能只是一点点风吹草动

• ask_710175

  我就会害怕自己得了什么病

• ask_710175

  现在的焦虑就是害怕自己肾脏有问题

• 扶霞

  任何情绪都有一个诱导因素

• ask_710175

  即便现在所有的报告都是正常的，但是只要医生没有打包票没有问题，我都很焦虑的那种

• 扶霞

  这些担心是从体检开始的吗？

• ask_710175

  对的

• ask_710175

  所以我现在对于各种检查都很害怕

• ask_710175

  害怕看到报告情况不好

• 扶霞

  我想说，您真的不必担心～

• ask_710175

  之前拿报告的时候都会有一身冷汗

• 扶霞

  现在要注意照顾好当下的自己

• ask_710175

  就是感觉自己很怯懦

• ask_710175

  我知道没有必要担心

• ask_710175

  但是还是会时不时的焦虑

• 扶霞

  理解，就是怕有不好的结果～

• ask_710175

  我就怕自己得了肾炎

• ask_710175

  然后以后肾衰竭

• ask_710175

  尿毒症

• 扶霞

  身边亲人有类似的病历吗？

• ask_710175

  没有

• ask_710175

  然后让我感到很不安的因素

• ask_710175

  就是我血检时候的肌酐

• ask_710175

  我的肌酐之前超过标准一次

• 扶霞

  不要期待家人理解，很多人是理解不了的

• ask_710175

  我也不期待他们能理解我

• ask_710175

  就是我有的时候自己都感觉自己很烦人

• ask_710175

  老往医院跑

• ask_710175

  所以我想说咨询一下您

• ask_710175

  看看有没有什么办法

• ask_710175

  能让我不那么焦虑紧张

• 扶霞

  情绪问题，接纳当下的自己才是改变的开始

• 扶霞

  我的话你会听吗？

• ask_710175

  会的

• ask_710175

  您说

• ask_710175

  接纳自己是不是接受这种不太完美的状态？

• 扶霞

  好，我给你讲讲我自己吧，我体检的结果好几页，有胃癌、血管瘤、乳腺癌的迹象～

• ask_710175

  那您是怎么做到不焦虑的呢？

• ask_710175

  我其实真的很羡慕那些有勇气的人

• ask_710175

  我感觉我现在没有勇气

• 扶霞

  相信医学，锻炼身体～

• ask_710175

  那我目前应该怎么做呢

• ask_710175

  我既希望检查清楚身体的问题，又害怕检查结果不好

• 扶霞

  我的肝脏上有两个血管瘤，直径五厘米，10年了，还是那样～

• ask_710175

  希望自己能完全掌控问题，又害怕碰到问题

• ask_710175

  我的肝脏也有一个小钙化灶

• ask_710175

  我也害怕这个

• 扶霞

  刚开始也担心，害怕，后来就释然了～

• ask_710175

  所以我应该学会释然对吗

• 扶霞

  所有的身体问题都是心理因素导致的～

• ask_710175

  我感觉自己好像太专注于每个细节了

• ask_710175

  我感觉自己好像太专注于每个细节了

• ask_710175

  那我应该怎么做呢

• 扶霞

  所以要转移注意力呢～

• 扶霞

  大三有什么打算吗？

• ask_710175

  就是自己找点事做吗？

• ask_710175

  暂时没什么打算

• 扶霞

  考研还是考证，让自己忙起来

• ask_710175

  打算后面考点证

• ask_710175

  然后找个实习

• ask_710175

  然后工作

• 扶霞

  现在你就可以准备了～

• ask_710175

  可是我不知道要怎么开始

• ask_710175

  考证的话暂时没有后面考试的复习资料

• 扶霞

  可以的，人一旦忙起来，生活充实了，一切都好起来了

• ask_710175

  那还有什么方法吗

• 扶霞

  你学什么专业的呢？

• ask_710175

  工商管理

• 扶霞

  比较宽泛的专业

• ask_710175

  对

• ask_710175

  所以我对于未来的工作

• ask_710175

  也感觉有不确定性

• ask_710175

  也会有部分这方面的焦虑

• 扶霞

  把想考得证罗列一下，把未来的职业规划一下～

• ask_710175

  然后我家有三个姐姐

• ask_710175

  我是最小的

• 扶霞

  看看自己缺少那部分就学习哪部分

• ask_710175

  但是我从小考试成绩都比较好

• 扶霞

  幸福的你啊

• ask_710175

  但是我姐姐虽然考试成绩不好

• ask_710175

  大学也没有我的好

• 扶霞

  三个姐姐，太幸福了

• ask_710175

  但是她们都很努力

• ask_710175

  然后工作也很好

• 扶霞

  那你就是家人的骄傲啦

• ask_710175

  所以我害怕自己比不上她们

• ask_710175

  怕自己落后了

• 扶霞

  是的，上天不会辜负努力的人～

• 扶霞

  终身学习啊

• 扶霞

  不是毕业就完事儿的～

• ask_710175

  所以我希望我以后也能找到一份好工作

• ask_710175

  不被她们比下去

• 扶霞

  好好准备，一定会有的～

• ask_710175

  这样我爸妈出门和朋友聊天脸上也有光

• ask_710175

  可是我现在就很焦虑

• ask_710175

  我感觉这样的自己

• ask_710175

  很难达到心中的各种设想

• 扶霞

  先让自己忙起来

• 扶霞

  结果自然不会差

• ask_710175

  只要忙起来就好了是吗

• 扶霞

  还会反复，但你得知道那是正常现象

• ask_710175

  对于自己的身体转移一部分精力吗

• ask_710175

  因为我总是担心害怕身体健康

• 扶霞

  明白

• ask_710175

  总是害怕自己得肾脏病

• ask_710175

  即便目前的报告都正常

• 扶霞

  可身体问题是可以通过运动来改善

• ask_710175

  肾脏病也可以吗

• 扶霞

  每周安排两到三次一至两小时的运动

• ask_710175

  他们说锻炼身体肌酐会变高

• ask_710175

  所以我都不敢去锻炼了

• ask_710175

  每次锻炼也就是跑步半个小时

• 扶霞

  他们是谁？

• ask_710175

  就是***上的医生

• ask_710175

  他们说肌肉发达健身的人

• ask_710175

  肌酐会偏高

• ask_710175

  然后刚刚我咨询的几个医生

• ask_710175

  也都问我是不是有健身

• 扶霞

  还有说跑步会伤膝盖

• ask_710175

  那我其实就是转移自己的注意力就行了对吗

• 扶霞

  任何事情都有利弊，利大于弊就完全没问题的～

• 扶霞

  对

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  有目的的转移：

• ask_710175

  还有没有办法尽量不让自己想起这些乱七八糟的烦恼呢

• 扶霞

  接纳自己还会反复，但那也是好起来的过程

• ask_710175

  在心里默念我很健康？

• 扶霞

  积极的心理暗示

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  是的，可以的

• ask_710175

  其实想来想去

• 扶霞

  看来也做了不少功课

• ask_710175

  焦虑的根本

• ask_710175

  很多时候

• ask_710175

  是不是就是缺乏面对问题的勇气

• 扶霞

  是自己想不开

• ask_710175

  其实我现在仔细想想

• 扶霞

  问题不是问题，如何正视才是问题

• ask_710175

  自己为什么会害怕肾脏病

• ask_710175

  无非是害怕以后要吃药

• ask_710175

  不能吃好吃的

• 扶霞

  想的有些远

• ask_710175

  对

• ask_710175

  就是感觉想的太远了

• ask_710175

  既然医生说要复查

• 扶霞

  让当下的自己过好才是王道

• ask_710175

  那我就定期复查

• 扶霞

  是的，体检报告都会这么写

• ask_710175

  问题出现了再处理

• ask_710175

  之前的那个心理医生和我就是这么说的

• ask_710175

  与其担心身上有没有雷而每天焦虑

• ask_710175

  不凡等到雷真的出现的那天再去排雷

• 扶霞

  你这么年轻，放心吧

• 扶霞

  零件都好着呢

• ask_710175

  现在想想我确实是想的太远

• ask_710175

  谢谢医生

• 扶霞

  客气啦

• ask_710175

  您也早点休息

• ask_710175

  希望有一天我可以真正的摆脱焦虑

• ask_710175

  也希望您的身体健健康康

• 扶霞

  一会儿我给总结一下，你抽空看看哈

• ask_710175

  好的

• 扶霞

  谢谢您～

• ask_710175

  希望三四十年以后，我可以和您亲口说一声，我不焦虑了。然后您回我一句挺好！

• 扶霞

  三四十年，您也许诺的忒远了吧

• 扶霞

  方法都不难，但坚持是关键～

• 扶霞

  希望每一周都有新的收获～

• 扶霞

  晚安

• 扶霞

  总结有字数限制

• ask_710175

  没事

• ask_710175

  我先从转移注意力开始

• ask_710175

  明天开始帮家里做家务干活

• ask_710175

  晚安

• 扶霞

  1.立即行动，别犹豫不决。人生不像做菜，不能等所有的材料都准备好了，才下锅。放下心中的执念，行动起来就能战胜一切困难。 2.活在当下。别思虑太多。事情没有发生之前不患得患失，如果事情来了就坦然面对。 3.坚持运动。精神要受体力的保护。运动帮你排除身体和情绪的毒素。

• 扶霞

  1.立即行动，别犹豫不决。人生不像做菜，不能等所有的材料都准备好了，才下锅。放下心中的执念，行动起来就能战胜一切困难。 2.活在当下。别思虑太多。事情没有发生之前不患得患失，如果事情来了就坦然面对。 3.坚持运动。运动帮你排除身体和情绪的毒素。

• 扶霞

  晚安

• ask_710175

  晚安

• 扶霞

  排版有些乱，凑合看吧，都是真心话

• ask_710175

  好的，谢谢！

• 扶霞

  我关闭订单啦

• ask_710175

  好的

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