感觉呼吸困难是怎么回事？

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• ask_170681

  最近一直睡不着，一到晚上就呼吸困难，憋得难受，胸闷气短，喘不上气， 需要大口呼吸，入睡非常快困难，经常一晚上睡不着，到了4.5点的时候，呼吸舒服一点了，能两个小时左右，白天也有点一点点胸口压着感觉，特别是晚上，一到睡觉点，就呼吸困难，这短时间上楼和剧烈运动会大喘气，因为晚上呼吸不舒服，最近一个月吃安眠药才能快速入睡，这个是什么原因呢，要做什么检查，挂什么科呢，生活和工作也没有压力，就是睡不着会烦躁，这个有压力，看过神经内科说有焦虑症，但是我真的没有什么烦恼，就是晚上呼吸不畅，睡不着就很难受，很烦躁，很焦虑睡觉这件事

• 王金枝

  您好

• ask_170681

  您好，医生

• 王金枝

  您好，我正在看，请稍等

• 王金枝

  看到您是说，工作，生活没有压力，

• 王金枝

  就是睡觉方面，会让您觉得不舒服

• ask_170681

  是的

• ask_170681

  我一到晚上就很担心今晚睡不着的事情

• 王金枝

  那您感受下，是睡不好觉引起的焦虑情绪，还是由于焦虑情绪反过来影响到睡眠

• ask_170681

  睡不好引发的焦虑

• 王金枝

  您担心，其实就是给了自己一个，我今晚睡不好觉的暗示

• ask_170681

  因为有的时候可能五六天睡不着

• ask_170681

  就很怕睡觉

• 王金枝

  那您睡不好觉时，您会想什么，

• ask_170681

  什么都能想，脑子停不住

• ask_170681

  思想很跳跃

• ask_170681

  天马行空

• ask_170681

  控制不住不去想

• 王金枝

  您担心什么，就会发生什么，这就像我们平时说的，怕什么来什么

• 王金枝

  您担心睡不好，就会发生睡不好的结果

• ask_170681

  我最近都有点依赖安眠药了

• 王金枝

  吸引力法则

• ask_170681

  就是怕睡不着，觉得吃安眠药才能睡

• ask_170681

  睡了一个小时或者两个小时没睡着

• ask_170681

  我就知道今晚又是睡不着了

• ask_170681

  是的，就有点脆弱

• 王金枝

  那这样，您感受下，您临睡前一般都做些什么，几点开始上床准备睡觉？

• ask_170681

  我一般玩手机，然后11点半上床

• ask_170681

  有时候会要晚一点，室友回来比较晚

• ask_170681

  我白天下午的时候会有点困，但是也是睡不着

• ask_170681

  中午午休也是躺着睡不着

• 王金枝

  睡前玩手机，大脑是出于兴奋状态的，

• ask_170681

  那我这个就是焦虑症吗

• 王金枝

  所以，建议您临睡前之少半个小时内不看手机，

• ask_170681

  好的，那要几点睡呢

• 王金枝

  可以看会儿书，

• ask_170681

  好的，我有看过神经科医生

• 王金枝

  早的话可以10点左右躺下，如果是宿舍，一般11点左右您就不看手机，准备睡觉了

• 王金枝

  做睡觉的准备

• 王金枝

  让大脑静下来，更容易入睡

• ask_170681

  给我开了盐酸舍曲林片和米氮平片，但是我吃后面一个反应有点大，四肢无力，就都没吃了

• 王金枝

  还有就是，不给自己的睡眠定标准，

• ask_170681

  请问我可以继续吃吗

• ask_170681

  好的

• 王金枝

  不带着期待，就没有压力，更容易入睡了

• 王金枝

  关于药物，您可以把情况反应给给您开药的医生，听听医生的建议

• ask_170681

  我这个也是属于焦虑症吧

• 王金枝

  我们也从自己的行为习惯，思维上调节

• ask_170681

  心理问题

• 王金枝

  不建议您给自己贴一个标签，

• ask_170681

  我怕我的呼吸不畅是心脏或者肺部问题

• 王金枝

  可以说，暂时有个让我焦虑的问题

• 王金枝

  那个可以去做身体方面的检查，

• 王金枝

  不自己担心，那样会让自己更害怕，影响到心情，从而影响到睡眠等

• ask_170681

  好的，我就是这一个多月睡不着然后身体出现不舒服

• ask_170681

  然后就很想睡觉

• 王金枝

  是，我们的身体是有智慧的，也许是需要我们在哪方面需要调整，

• 王金枝

  比如作息，比如工作强度，学习强度等

• 王金枝

  所以，建议您入感受自己这段时间发生了什么事情，或者考虑去做哪些调整

• ask_170681

  其实睡不着最开始就是正常的烦恼，但是连续一个月睡不着，心态就有点崩溃了

• ask_170681

  现在每天就只想睡一个好觉

• 王金枝

  是，心态和睡不好，是互相得影响

• 王金枝

  逐渐放松心态，接纳目前睡不好，不那么着急了，

• 王金枝

  也许睡眠就好了，

• 王金枝

  睡眠好了，就不那么着急了，进入一个良性循环中

• ask_170681

  但是最近就是呼吸不畅，喘不上气，这个还是要去医院看是吗

• ask_170681

  这个应该是我睡不好引起的

• 王金枝

  您可以去医院看看，如果没有实质性的身体方面的原因，我们也就减少了那个担心

• 王金枝

  更有利于我们放松心情

• ask_170681

  我这是植物神经混乱还是纯粹就是我的心理问题呢

• ask_170681

  每次我都觉得我没有什么压力，但是就是被说可能压力大，焦虑症，其实我没有，我自己都怀疑为什么这样

• 王金枝

  有时候，我们的身体出现一些状态，

• 王金枝

  我们不去纠结为什么，我们面对问题得解决，

• ask_170681

  那我现在就是晚上看书，睡觉冷静，这样调节吗

• 王金枝

  嗯嗯，可以说

• 王金枝

  临睡前半小时内不看手机，可以看看书，听有助于睡眠的音乐

• ask_170681

  但是最近的烦恼不是我静不下来，是晚上呼吸不上来，就很难受，要大口呼吸喘气，根本没法睡

• ask_170681

  晚上胸闷气短，其实我的脑袋和眼睛都是很累的，想睡觉，就是呼吸胸口闷

• 王金枝

  那你们可以就这个身体状况，去检查，

• 王金枝

  所以，您呼吸这个事解决了，睡眠问题也许自然就解决了

• 王金枝

  如果说，检查呼吸这个方面也没什么问题，那再看看是否需要配合心理疏导，

• 王金枝

  总得来说，就是减轻思想方面的负担，压力

• ask_170681

  好的，那我就暂时不吃安眠药了，我可能最近对安眠药依赖有点大，其实也知道吃多了不好，这估计也给我心理暗示，我吃药才能睡着

• 王金枝

  是，可以试试，

• 王金枝

  多给自己正向的心里暗示，我今天能睡好觉

• 王金枝

  我今天呼吸比昨天顺畅等等的心里暗示，

• 王金枝

  或者，不过多的去关注

• ask_170681

  好的好的

• 王金枝

  嗯嗯，好的，

• 王金枝

  希望我的回复对您有所帮助，您可以关注我，以后有什么问题可以回来平台指定咨询，电话沟通更顺畅。

• 王金枝

  您好，没什么问题暂时关闭窗口了，。

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