工作压力大情绪疏导

语音内容： 　　一，端正对工作的认识，分清哪些工作是该做的，哪些不是职责范围。

　　二，保持平和的心态，工作中不可能是一帆风顺的，总是会遇到一些难题，自然就会产生一种压力，要想缓解自己的压力，保持平和的心态非常重要，只有这样才能从容的应对工作中的难题，才能让自己愉快的工作。

　　三，对工作做好规划，如果每天清楚自己要做的是什么，要如何完成，完成的效果是怎样的，工作就会比较顺利，就不会让自己产生压力。

　　四、加强沟通。如今的职场生活竞争是比较激烈的，在工作有压力的时候，可以跟家人或好友倾诉，宣泄自己的情绪，同时也可以获得一些好的建议，从而减少自己的压力。

　　五、学会调节：

　　1、饮食调节，多吃富含维生素b，生物碱，叶酸，花青素的食物，如香蕉，杏仁，菠菜，芦笋，樱桃等。

　　2、听舒缓的音乐，让自己全身心融入到美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　3、自我冥想。先播放冥想音乐，然后选择坐着或者躺着的姿势，闭上眼睛，全身放松，缓慢地用鼻子深吸气，想象着宇宙中的能量，从百会穴进入体内，再用口慢慢地呼气，想象着能量到达全身的每个细胞，这样反复的练习，多次做完之后，会感觉到全身充满能量，非常的舒服，非常的放松。