健身房里瑜伽热身活动有哪些 为你全方位诠释瑜伽

2017-12-14 08:09网友投稿

  要说近年来哪项健身运动最受欢迎,那就非瑜伽莫属了。虽然它是近几年才在全世界各地兴起,但实际上瑜伽运动的存在已经有几千年的历史了。只要是上些规模的健身房,都会设置瑜伽的健身项目,且大部分情况下都会配备专业的瑜伽老师进行指导。那么,你对瑜伽了解吗?你知道健身房里瑜伽热身活动有哪些吗?

  下面,我们先来了解一下瑜伽的相关知识。据相关考古发现,在距今五千年前古老的印度高僧为求进入心神合一的最高境界,经常静思冥想,在单纯生活中体悟大自然,最终感悟出瑜伽的理念与涵义。再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的感悟与练习。它的最终目标就是做到能控制自己、驾御肉身感官,以及强大内心。也就是说,瑜伽不仅仅是一种看似简单的健身运动,它最为主要的涵义是锻炼内心,通过不断练习、感受,能够驾御心意,进而驾御感官。再通过把感官、身体与有意识地呼吸相配合来实现对身体的调控。

  瑜伽运动的好处是通过瑜伽的技巧对机体的肌肉和骨骼进行锻炼,同时还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通俗些理解就是通过激发人体潜在的能量来促进身体的健康。瑜伽可以说是受伤可能最小的健身运动,但是在瑜伽风行的近些年,因练习瑜伽而受伤的案例层出不穷,导致这种现象的主要原因就是准备工作做得不到位。接下来,我就为大家介绍一下这方面的内容:

  第一,瑜伽要在饭后3个小时以上进行,身体耐受程度差的朋友可以在开始做瑜伽之前,进食些流质食品如牛奶等,中间间隔半个小时即可。

  第二,在开始做瑜伽前,一定要先做些肢体拉伸的热身运动,在这期间尽量将身体和心灵都调整到准备开始做瑜伽运动的状态。

  第三,衣着要舒适、宽松无束缚,保证透气,最好选择棉麻质地的服饰,不佩戴任何饰品,必要时最好将袜子也脱掉。

  第四,准备做瑜伽前20分钟,以及瑜伽运动结束后20分钟内,都不宜进行沐浴,以免影响血液循环,给身体造成不必要的负担。

  总而言之,瑜伽运动虽好,也要按照一定的规则进行运动,尤其是瑜伽运动前的热身准备一定要做足,这样才能最大程度地发挥出瑜伽运动的优势,才能带给我们曼妙的身体曲线和健康。

阅读968 164 投诉
大家都在看
调解肩颈的瑜伽体式 怎么调解肩颈不舒服的症状
调解肩颈的瑜伽体式 怎么调解肩颈不舒服的症状

现在很多的白领人士都出现了肩颈疼痛的症状,主要就是长时间坐着面对电脑一动不动造成的,出现肩颈疼痛,如果不及时治疗,情况可能会变得越来越严重,所以刚刚出现肩颈疼痛的时候,就可以使用瑜伽的方法进行治疗,可以达到的效果还是非常不错的。

练瑜伽前怎么热身  练瑜伽前怎么拉伸身体
练瑜伽前怎么热身 练瑜伽前怎么拉伸身体

瑜伽是现在很多人都非常喜欢做的一项健身运动,练习瑜伽并不需要自己耗费很多的体力,但是需要做好每一个动作,如果做得太复杂,也有可能会对身体造成伤害,做瑜伽之前也应该做好热身运动,避免在做瑜伽过程中出现一些意外伤害。

学瑜伽有前途吗 瑜伽教练的职业前景
学瑜伽有前途吗 瑜伽教练的职业前景

瑜伽是目前比较受追捧的一种健身方式。随着人们不断对瑜伽的了解,瑜伽这一新兴的健身项目受到很多女性的欢迎。目前绝大多数的瑜伽会馆,都推出各自所谓的特色经营,但不管是哪种经营方式,都会不同程度地受到顾客的喜欢,所以学瑜伽比较有前途,而瑜伽教练的职业前景也非常有前途。

快速瘦身瑜伽动作有哪些呢 怎样快速瘦身
快速瘦身瑜伽动作有哪些呢 怎样快速瘦身

人都是爱美的,每个人都希望自己能有一个美丽的外形,特别是一个苗条健康的的身材。因此很多人都会选择通过锻炼来来维持苗条的身材​,对于一些微胖的人来说​,快速瘦身可能是他们最想要做到的​。​其实​,瑜伽就可以达到这样的目的​,了解快速瘦身的瑜伽的动作,对塑造苗条的身材​有很大的​作用​。

取消