秋季养生防病小常识 食品安全小常识

　　秋季天气干燥，昼夜温差大，是疾病多发的季节。因此，这时候我们要注意养生保健少生病是关键。食物中毒在秋天也经常发生，如果吃不好就会拉肚子，一定要重视。那么，秋季养生防病小常识要从哪几方面入手呢?下面小编就为大家介绍一些小常识，好让大家安度秋季。

　　秋季养生防病小常识。

　　1、多运动放秋乏：秋天气候干燥故要多呼吸新鲜空气，如果工作压力大，做修复瑜伽效果会更好。早晨可以进行散步、跑步，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练。想要全天都保持充沛的体力，可以多做些中等强度的锻炼，比如郊游登山，就很适合秋季的锻炼项目。

　　2、湿度调节：秋季的到来明显让空气变得干燥，这个时候我们常常会觉得口干、皮肤干燥。因此，平时我们要多喝水，保证肺和呼吸道的润滑，室内湿度要保持好，可以在室内放一盆凉水，也可以用加湿器来调节。

　　3、药物保健：平时可以适当服用一些维生素，也可以补充一些清热解毒的花茶、茉莉花茶、金银花茶等。选用重要调理可以减少秋季疾病的发生。

　　食品安全小常识：注意预防秋燥食补以滋阴润燥为主，不能盲目进补，比如：芝麻、核桃、藕、菠菜、乌骨鸡、梨等这些食物就较为适合在秋季进补。秋分后寒凉天气日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，饮食不要过于生冷，不然很容易诱发或加重疾病。秋季饮食要注意适量，不能暴饮暴食。

　　以上文章内容就是对秋季养生防病以及食品安全小常识的介绍，秋季是很容易出现烦躁和一些疾病的季节，所以，大家要注意这些养生小常识，在生活中是可以预防的。另外，要注意初秋时节天气相对比较干燥,进补也应以“清”补为主，辛辣刺激性的食物要避免。