激烈运动后想补充能量 吃什么对胃好

2018-01-08 09:02网友投稿

  随着现***体质的变弱,越来越多的人开始通过运动来改善自己的体质。由于运动过后,身体会变得比较乏累,体内的能量消耗也比较大,所以运动后我们需要通过进食一些食物来补充自身的能量。今天小编就给大家介绍几种激烈运动后应该吃的食物,让大家既能补充体力又能够不伤害自己的胃。

  

  第一,运动后可以吃一些含水分较多的水果和蔬菜,或者喝点粥、果汁、汤。因为这些食物带有大量的水分和维生素,食用完后不仅会有较强的饱腹感,也能够使得体力得到迅速的补充。除此之外,这些食物都是刺激性较低的食物,不会对肠胃产生压力,从而伤害到肠胃。

  第二,运动后应该吃一些高蛋白的食物。运动完之后人体通常是比较疲劳的,这是因为人体在运动的时候消耗了很大一部分的能量。这时候,我们就应该食用一些高蛋白的食物来补充能量,并且对于很多健身的人来说,也有助于肌肉的形成。而高蛋白的食物也是比较易于人体吸收的,对肠胃来说不会有过大的刺激。

  第三,可以使用一些含钾的食物。人体在运动后通常会大量的出汗,而出的汗液中不仅包含水分,也包含了大量的钾。所以人在剧烈的运动之后,可以食用一些含钾的食物来补充身体内流失的钾成分。含钾的食物包括土豆、香蕉、桔子、橙汁和葡萄干等。

  我们在剧烈运动后,一定会感觉到肚子饿,这个时候千万不要暴饮暴食。一来暴饮暴食会对肠胃造成压力,二来暴饮暴食也会使得运动的效果大打折扣。有些人在运动过后感觉非常的热,就会去喝一些碳酸饮料、凉水之类的饮品来给身体降温,这样也会伤害到自己的肠胃。希望今天小编推荐的这些会对大家有所帮助,运动后也要健康饮食哦。

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