胆固醇高吃什么好 12种食物可以降低

2018-01-11 09:17网友投稿

  胆固醇是人体内的一种营养成分,有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分,其中高密度胆固醇对人体是有好处的,但是低密度胆固醇浓度高就会对人体有害因为人们生活水平的提高,有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食,饮食不规律的现象,很多人大量吃甜食以及油腻等重口味食物,这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升,从而危害人们的身体健康。那么胆固醇高吃什么好呢,有哪些食物可以减低胆固醇呢,接下来就为大家分享一些降低胆固醇的食物清单。

  

  一般来说,超重超胖人群胆固醇比其他人要高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,而且日常生活中如果不注意饮食,是很容易导致胆固醇增高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多。

  那么胆固醇高可以吃什么,有哪些食物可以减低胆固醇呢,接下来为大家介绍可以有效降低胆固醇的一些食物,首先是燕麦片,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%,还有鱼,鱼肉中含有的脂肪酸都对心脏非常好处,苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用,另外还有葡萄玉米大蒜,牛奶洋葱香菇,胡萝卜山楂以及海带,这些食物都能有效降低胆固醇。

  胆固醇高的人除了食用上述一些降低胆固醇的食物外,还要注意控制食用量,肥胖人群还要注意减肥,保持一个健康体重范围,此外还要经常运动,放松心情,保持轻松愉快的心情,另外呢要尽量停止吸烟,或者是减少吸烟,养成一个良好的生活习惯。

阅读1456 643 投诉
大家都在看
真菌性肺炎做什么检查 真菌性肺炎的知识你了解多少
真菌性肺炎做什么检查 真菌性肺炎的知识你了解多少

真菌性肺炎是一种全身性疾病,患者患有此疾病时会出现咳嗽、发热和胸痛等症状,病情严重的患者还会传染给身边的亲人,加重自己治病的困难,面对这种情况,我们一定要主动去了解相关的知识,及时去医院治疗哦!

胆固醇是什么 什么导致胆固醇高
胆固醇是什么 什么导致胆固醇高

胆固醇主要来自人体自身的合成,食物中的胆固醇是次要补充。它也广泛存在于动物体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,胆固醇也是合成许多人体必需物质的原料,所以胆固醇并非是对人体有害的物质。

胆固醇高吃什么好 12种食物可以降低
胆固醇高吃什么好 12种食物可以降低

由于人们生活水平的提高,有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食,饮食不规律的现象,而且很多人喜欢吃甜食以及油腻等重口味食物,殊不知这些不健康的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升,从而危害身体,这篇文章将会分享给大家哪些食品可以降低胆固醇。

五脏六腑运行原理 介绍五脏六腑的关系
五脏六腑运行原理 介绍五脏六腑的关系

五脏六腑统指人体内的各种器官。现在医学最新研究表明,只有男性是五脏六腑,而女性则有五脏七腑。女人独有的“第七脏腑”即为子宫。五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词,就是指人体内的主要器官。人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体。

取消