晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则

2018-01-12 10:17网友投稿

  北京的朱先生一直体重比较肥胖,最近朱先生来到医院的健康管理中心,医生说朱先生最好控制下饮食,特别是晚饭,千万不能吃得太多,否则体重不可收拾。朱先生平时一个人在家住,也没有多余的人可以为他做饭,那么晚饭吃什么?这让朱先生犯了难。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,带你了解晚饭的饮食原则,希望对大家有帮助。

  

  晚饭是一日三餐中能量占比最少的一餐。不少人因为工作的原因,常常是晚饭吃很多,而忽略了早饭和中午饭,其实这对身体是非常有害的。晚饭的饮食原则应以清淡低脂饮食为原则。过于油腻的晚饭极不利于人体健康。那么晚饭吃什么呢?下面推荐几个健康的晚饭食谱。

  1、蔬菜小米粥。将蔬菜浸泡几个小时之后,切碎,备用。将小米熬煮后直接放入切好的蔬菜碎,既养胃,又饱腹,而且还不会长胖,是可以每天食用的健康食谱。

  2、蔬菜酸奶沙拉。对于减肥的人群来说,这道食谱是最佳的选择。建议将蔬菜切碎后放入自己喜欢的酸奶,然后再搅拌均匀。

  3、杂粮粥。在煮粥之前你可以选择自己喜欢的杂粮。比如红豆、薏仁、芡实等,浸泡过夜。当粳米粥熬煮好以后直接加入上述杂粮,调味后即可食用。

  综上所述,晚饭吃什么?小编已经带你了解晚饭的饮食原则。现代都市人生活节奏快,不少人都在晚饭时吃得过多,这对身体来说是有长期危害的。建议晚饭以清淡低脂饮食为主,增加膳食纤维的摄入量。类似于蔬菜小米粥、酸奶沙拉及其杂粮粥等都是非常健康的晚餐食谱,而且制作方法简单,大家不妨试一试。

阅读1249 436 投诉
大家都在看
如何预防食物中毒 食物中毒后怎么办呢
如何预防食物中毒 食物中毒后怎么办呢

食物中毒事件屡见不鲜,引起食物中毒的因素除了食品本身问题以外,个人的卫生习惯也是极其重要的。那么如何预防食物中毒呢?食物中毒后怎么办呢?下面我们一起来了解一下吧。

杜仲种子如何催芽 杜仲种子的功效
杜仲种子如何催芽 杜仲种子的功效

杜仲种子可能大家都不是特别的熟悉,但是对于很多关注养生的人群来说,其实还是不陌生的,因为它具有很丰富的营养价值,对人的身体有很多的好处,因此很受人们的欢迎,因此想要更好的利用杜仲种子,我们首先得了解一下它的具体功效。

醋泡花生能保持多少天 醋泡花生的食用禁忌
醋泡花生能保持多少天 醋泡花生的食用禁忌

在我们的生活中,有很多普通的小菜都具有很高的营养价值,比如醋泡花生就是一道很受欢迎的地道小菜,它的营养价值不容小觑,不过虽然它的营养价值十分丰富,但是在食用时还是有一些禁忌需要了解,否则一旦误食,很有可能对健康带来影响。

辟谷换食减肥 如何辟谷减肥
辟谷换食减肥 如何辟谷减肥

辟谷换食是常用的减肥方法,这种减肥方法与以往的节食减肥不同,节食是不吃任何东西,这样容易造成身体健康出问题,而辟谷换食减肥则是食用其他的食物,来代替高热量的谷物,这样就可以通过减少能量的摄入,来达到减肥的目的,而且正确的使用辟谷法减肥,对身体的健康也不会有太大的影响。

取消