减肥早餐吃什么比较好 为你介绍几款减肥早餐食谱

2018-01-13 08:14网友投稿

  很多女生为了减肥,严格控制自己的饮食,认为少吃就能多减,尤其是早餐,更是能不吃就不能,这其实是非常不健康的。不吃早餐不但不能帮助减肥,还会伤害健康。选对早餐对减肥的帮助非常大。早餐有三大原则,首先要营养平衡,其次要补充足够的能量,还有要补充重要的营养物质。最健康的早餐搭配是高蛋白质+高纤维组合。那么,减肥早餐吃什么比较好呢?

  1、全麦食品。减肥早餐吃什么比较好能?首先要多吃全麦食品。一顿好的减肥早餐应该有谷类食品、水果和奶制品。谷类食品包括八宝粥、黑米面包、窝窝头等。在起床一个小时后,适量吃一些全麦食品,并搭配含有蛋白质及富含纤维的食物,能够保证热量摄入充足,并有较高的饱腹感。全麦食品富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,缓解便秘问题。

  2、煮玉米,绿豆粥,酱菜。早餐可以吃玉米搭配绿豆粥和酱菜。将玉米提前煮好,不需要整根吃完。绿豆粥搭配酱菜吃,能够帮助清除肠胃中的脏东西。玉米是一种瘦身主食,营养丰富,还能抗衰老,所含有的糖原是人体不容易吸收的。

  3、煎蛋三明治,蔬菜水果汁。选择不粘锅来简单就可以不放食用油,取两片全麦面包,根据个人的口味加上火腿、生菜等。选择多种时令水果榨果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁都是不错的选择。

  减肥早餐吃什么比较好?上文介绍了三种主要的减肥早餐食谱。在中医上,早上是补阳气的重要时刻,早餐要以谷类食物为主,不能吃太油腻的食物。为了达到减肥的目的,早餐不能吃得太丰盛,但要注意营养平衡,补充各类重要的营养物质。

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