肩颈放松方法 怎么做可以放松肩颈

　　现在很多人都出现了肩颈不舒服的症状，特别是长时间坐在办公室里面的上班族，就会感觉到肩膀僵硬酸痛，有的时候甚至连手臂都没有办法抬起来，肩膀周围的肌肉会变得非常僵硬，这个时候大家就需要好好的放松肩颈，让不舒服的症状能够得到有效缓解。

　　肩颈放松方法有很多，大家可以用腹式呼吸的方法，最简单最基础的就是憋气以后进行深呼吸，可以在工作空闲的时间，坐在自己的位置上面进行训练，先把自己的腹部收紧，然后再用鼻子吸气，让腹部能够慢慢的吸满空气，然后再短暂憋气，由鼻腔把空气吐出，腹式呼吸如果不经过训练是没有办法自然形成的，所以一天可以反复练习多次，这样就可以慢慢的形成腹式呼吸。

　　大家还可以按摩肩隅穴，躺在床上，然后把两个肩膀放松，可以让身边的人轻轻的按摩这个穴位三分钟到五分钟，自己也是可以做的，把右手搭在左肩膀上面，四个手指尽量展开，然后把肩膀部位抓牢，掌心需要贴紧肌肉，用大拇指做旋转按摩动作，其余的四个手指做抓提按摩，如果情况比较严重，那么可以找一个道具或者是一棵树进行，把肩膀部位紧贴墙壁或者是树干，然后以肩膀部位为轴心来做旋转按摩，同样有非常不错的效果。

　　想要放松肩颈大家就需要改掉猫腰姿势，这种坐姿指的就是身体略向前方倾斜，然后背部拱起，长时间维持这个姿势，就会让肩颈感觉到非常僵硬，长时间采用这种姿势就会导致脊柱两边的肌肉处在紧绷状态，想要脱离僵硬的肩膀，大家在电脑前面工作的时候，一定要好好控制自己的姿势，时刻提醒自己，这样才能够远离肩颈不舒服的症状。

　　肩颈放松方法就是上面这几种，大家在空余的时间做一下就能够让自己的肩膀变得非常放松，可以告别肩颈炎，颈椎疾病，大家一定要持之以恒，因为坚持一两天是没有办法达到好的效果的，只有长时间不断坚持，才能够让自己的身体保持健康，也可以让自己的形态变得更好。