胆固醇高好吃羊肉吗 胆固醇高的饮食注意事项

2018-02-20 08:06网友投稿

  胆固醇也是人体脂肪重要的组成部分,近年来胆固醇过高成为患冠心病等心脑血管疾病的重要原因,而因冠心病死亡的人群不断增加。正常的胆固醇范围是在140―199毫克之间,如果超过这个范围就代表着体内的胆固醇含量偏高,主要是由饮食不当、生活作息不规律引起的,还会造成骨质不良,因此我们必须让胆固醇的含量得到控制。

  胆固醇偏高应该严格控制自己的饮食,首先以下的食物最好不吃或者少吃。高蛋白食物是造成胆固醇过高的主要原因,所以首先应该减少高蛋白事物的摄入,羊肉当然也属于高蛋白的行列,应该少吃或者不吃,鸡蛋每周摄入的含量应该少于3个。还有动物的脂肪还有动物油等,比如,猪油、鸭肉、黄油等。酒会促进甘油三酯的合成进而导致胆固醇的含量偏高,所以有饮酒习惯的患者最好戒酒,海鲜类的食物也应该少吃。

  除了上文中提到的不能食用的食物外,还有很多食物可以食用,有利于降低体内胆固醇的含量。首先是海带,海带中含有丰富的牛黄酸,可以加速体内甘油三酯的分解,能够有效地抑制胆固醇的合成。和其他的海鲜不同,鱼中含有大量的脂肪酸能够抑制胆固醇的合成,还可以有效的预防心脑血管疾病的发生。玉米中含有大量的钙、磷、维生素e等元素,这些都会有效的降低人体内的血清胆固醇,并且能够预防冠心病。

  以上就是对胆固醇偏高饮食方面的介绍,希望能够对患者朋友带来一定的帮助,并且大家能够谨记这些事项,并且在生活中遵守。胆固醇高不仅与饮食有关,和大家的心情和运动状况都有密不可分的关系。因此我们最好能够保持良好的心情并且可以保持规律的运动,这样可以降低胆固醇并且有效防止冠心病的发生。

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