熬夜上火该如何选凉茶,选中成药

　　最近同事小敏工作量很大，以至经常熬夜，有时甚至是天亮道晚安。这几天她喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡，还有口臭，原本光滑的皮肤也顿时变得粗糙暗黄了，惹得她心烦意躁。于是，她经常跑去光顾各种凉茶铺，但症状似乎没有好转。这是怎么回事呢?

　　关于凉茶

　　其实，上火还得看上的是什么火，是“实火”还是“虚火”，实火多由于外感风、寒、暑、湿、燥、火所致;虚火多因内伤劳损所致，一般分为阴虚火旺和气虚火旺两种症状，熬夜容易耗阴，属于“虚火”，所以为了人体“阴”的恢复，此时，不提倡喝凉茶，应该多喝点具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、菊花、金银花、枸杞和麦冬等花草茶(药店即可购买)。

　　同时，喝凉茶也要辨别体质。一般来说，“寒底”的人多为“虚火”，所以凉茶不对症最好不要喝，用滋阴的办法来降火是较好的选择;“热底”的人可以喝些凉茶，清热降火，但也不能喝太多，因为凉茶喝多了伤胃。那么，我们怎么区别“寒热底”呢?简单地说，“寒底”的人容易口淡胃寒、大便稀烂;“热底”的人容易口苦口干、大便不畅等。

　　最后，如果你身体虚弱或者空腹时，最好也不要喝凉茶，因为空腹喝凉茶会稀释胃液、抑制食欲，长期空腹喝还会引起胃病，这就得不偿失了。

　　关于药品

　　对于征象明显典型的上火，可以买些中成药来服用。现在许多中成药都是非处方药，药房里比比皆是。但要注意，如果7天内症状没有好转，或者3天内症状加重，则应及时到医院就诊。下面，小编针对一些上火的典型症状提供一些常用的中成药。

　　心火炽热：正常的心火，温煦全身，推动身体的各项生命活动，如果心火太旺，会出现面赤口渴、心里烦热、急躁不安、失眠、舌质红绛或生红刺、舌尖起泡甚至红痛糜烂、小便热赤刺痛、脉搏快于平时等症状。可选用牛黄清心片、导赤散、泻心汤等。

　　肝火旺盛：如果你连续几天熬夜“作战”而两眼通红如兔子眼睛，那提醒您，您肝火很旺盛。此外，肝火旺盛还容易发怒、眩晕头胀、头两侧或顶部疼痛、耳廓红赤等。若是这样，可选用龙胆泻肝汤、栀子金花丸、当归龙荟丸等。

　　胃火亢盛：积食会导致胃火旺盛，出现胃中灼热感、嘴角疱疹或是溃疡甚至糜烂、口臭、口渴喜冷饮等症状。这时可以选用泻黄散、清胃散、清胃黄连丸。

　　肺火亢旺：夏天天气多变，可能导致肺火的亢旺，主要表现为嘴唇干裂、声音嘶哑、呼吸气粗、鼻腔热烘火辣、鼻孔出血、大便干结等。可服用泻白散、清肺抑火丸、牛黄上清丸、桑菊片等。

　　阴虚火亢：由于体质的原因，有的人身体内的阴液很容易出现不足，以至阴虚和火邪的症状相互作用于肝、心、胃、肺、肾等而表现出各种症状。知柏地黄丸、杞菊地黄丸是较好的选择。

　　口腔溃疡：可选用白云山口炎清颗粒，它包含了金银花、天冬、麦冬等，清热养阴，有利于去火。另外，可外用冰硼散或锡类散涂于患处。

　　关于维生素

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗灯光的适应力，防止视觉疲劳。李大夫指出，开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，能解除疲劳，增强人体抗压力。在这小编补充一下，维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

　　小编总结：现在，习惯熬夜的人越来越多了，对于有些人，熬夜甚至已经成为生活的一部分了。但是从健康的角度来讲，熬夜还是害处多多的。长期熬夜，人容易疲劳、精神不振，免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上你。所以，万不得已还是不要熬夜，不得不熬夜时，要多补充维生素，注意适当补充热量，如果熬夜中感到精力不足或者昏昏欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下，熬夜后还要记得要补充睡眠。如果因熬夜上火了，记得要分清自己属于哪种火，找到适合自己的凉茶和药品。