老年睡眠障碍是什么原因导致的 老年睡眠障碍应如何采用食疗治疗

睡眠障碍常见于老年人中，睡眠障碍能引起很多的病症，比如生活质量下降甚至致命性损害。因此有效的老年睡眠障碍的食疗方法是十分重要的。老年人睡眠障碍的治疗，除了采用食疗方法治疗外，老年人还应加强锻炼来增强体质，保持心情舒畅，永远保持心理和生理的健康。

　　睡眠障碍常见于老年人中，其中有12%～15%的健康老年人主诉有慢性失眠，而那些患有内科或者精神科疾病的老年人则更为常见。老年人不是睡眠时间需要减少，而是他们的睡眠能力在减退。睡眠障碍能引起很多的病症，比如生活质量下降甚至致命性损害。因此有效的老年睡眠障碍的食疗方法是十分重要的。现在我们一起学习老年睡眠障碍相关知识以及老年睡眠障碍的原因和食疗方法。　　

　　老年睡眠障碍的原因有很多，主要有神经精神疾病的影响、全身疾患的影响及药物因素等等，这些均可以导致老年人睡眠障碍。同时，老年人的睡眠很容易受干扰因素的影响，因为老年人的许多退行性变，神经系统功能的适应性也在明显地降低，这导致老年人对睡眠时间改变以及时差的耐受性比较差。另外，不良的睡眠习惯、情绪失调、社会心理因素、不合适的睡眠环境或睡眠环境发生了变化，这一系列的因素均能够影响老年人的正常睡眠。

　　由于多种原因或干扰因素的影响，老年人常常会入睡困难以及不能维持睡眠，通常表现为睡眠潜伏期延长，而有效的睡眠时间明显缩短。因此，老年人若长期如此，将会导致高血压、烦躁不安、白天嗜睡、抑郁、头痛、夜尿、阳萎等等现象，严重重的话还会出现夜间睡眠的心律失常、猝死、卒中、肺动脉高压、抽搐及认知功能下降等状况。因此，我们必须学习一些食疗方法来帮助老年人解决该问题。

　　老年人睡眠障碍食疗方法有许多，我们稍微列举一些。

　　首先，可以食用猪心枣仁汤。主要的材料有：一个猪心、酸枣仁和茯苓各15克、远志5克。我们可以把猪心切成两半，洗干净之后放入锅内，然后就把那些洗干净的酸枣仁、茯苓以及远志一起放进锅里，加入适量的水放在火上，用大火烧开之后撇去那层浮沫，最后再移小火，炖至猪心熟透后就可以了。这个汤有很大的功效，可以补血养心、益肝宁神，同时还可以治由于心肝血虚而引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等病症。

　　其次，可以食用天麻什锦饭。主要的材料有：天麻5克、粳米100克、鸡肉25克、竹笋和胡萝卜各50克，香茹和芋头各1个，另外可以添加适量的酱油、料酒、白糖。刚开始需要将天麻浸泡一个小时左右，这可以使其柔软，然后我们再把鸡肉切成碎末，将竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片，并将芋头去皮、香茹洗净，一起切成细丝。再者将粳米洗净放入锅中，同时可以添加适量的大朱料及白糖等调味品，之后用小火煮成稠饭状，这个可以作为午饭或晚饭食用。此饭可以健脑强身、镇静安眠，能够治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等病症。

　　另外，老年人平时还可以饮用龙眼冰糖茶。此茶的主要材料有：龙眼肉25克、冰糖10克。我们只需要把龙眼肉洗净，和冰糖一起放入茶杯中，加入沸水，之后再加盖闷一会儿便可以饮用。此茶简单方便，可以随冲随饮，随饮随添开水，最后还可以吃龙眼肉。此茶能够补益心脾、安神益智，还可以治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等病症。

　　通过这篇文章，大家能够学习老年睡眠障碍相关知识，懂得了老年睡眠障碍的原因，掌握了一些老年睡眠障碍的食疗方法。老年人睡眠障碍的治疗，除了采用食疗方法治疗外，老年人还应加强锻炼来增强体质，保持心情舒畅，永远保持心理和生理的健康。