如何正确补充维生素c 维生素c的那些事

维生素c就是我们所熟知的“抗坏血酸”，这是一种水溶性的维生素，它的主要来源主要是我们日常生活中所摄入的水果和蔬菜，经过我们现在医学的大量医学数据说明，维生素c可以有效的降低人体里面的胆固醇，增加身体的免疫力。促进创口的愈合，防止衰老等的原因。所以要正确的去补充我们身体必需的维生素c。

　　有关维生素c的广告，我们在电视上是看的很多，维生素c又被人们称为“抗坏血酸”，因为这种维生素在氧化还原代谢的过程中，起到了很重要的调节作用。一旦我们的身体缺乏这种维生素，就会引起坏血症。有关维生素c它的主要来源是蔬菜和水果。还因为有关维生素c这种维生素对于人类的身体机能来说，也有着很为重要的效果。　　

　　经过大量的临床试验数据表明，维生素c的功效也是很重要的。维生素c可以降低血胆固醇的含量，增加我们身体的免疫力和抵抗力，并且对于手术的创伤和创口的愈合有很好的效果，也可以防止衰老，预防感冒和肿瘤等疾病。正常的情况下，绝大部分的维生素c在身体内通过正常的代谢功能形成抗血酸物质，另外一部分会通过身体系统排出体外。

　　那么对于维生素c这种人体必需的维生素，特别对于中老年人来说，经常去摄取维生素c，可以有效的延缓衰老，预防心脑血病，那么到底应该怎么正确的去补充呢?任何涉及到身体方面的保健品或者药物，都需要先去正规的医院对身体进行体检和诊断，这样在医生的指导下才能去服用相关的药物。

　　对于我们日常涉及到的水果和蔬菜来说，一定要保持新鲜，在烹饪蔬菜方面尽量在保证成熟的情况下，要减少烹饪的时间，尽量不用大火，这样温度才不会过高，将蔬菜中的维生素c和营养物质丢失。如果是服用维生素c药片的情况，在每天正常的饮食的基础上，额外的再增加300克到600克的维生素c，分三处服用。

　　俗话说得好，药补不如食补，所以针对维生素c这个问题上，我们尽量要多通过蔬菜和水果去摄取。如果是在医生的诊断下必须需要维生素c药品补给，这样的情况下也必须是在医生的指导下服用，因为维生素这类药品的过量摄入，也会使得人中毒。这样的自行补充，有时候会对身体产生一定的损伤。