维生素b吃什么补充 维生素b的作用

　　维生素b是我们身体里面不可以缺少的一种营养的元素，适当的补充一些维生素b对于我们的身体健康也有着很好的帮助，生活里面含有维生素b的食物，种类也非常的多，大家就应该要多吃一些这样的食物，下面小编就来给大家介绍一下维生素b吃什么补充，维生素b的功效又有哪些，大家一起来了解一下吧。

　　在日常的生活里面比较常见的西红柿，青菜，杏仁，核桃，葡萄干，开心果，萝卜，这些蔬菜和水果里面都含有非常高的维生素b，经常吃这些新鲜的蔬菜和水果，可以让我们的身体健康变得更加得好。

　　维生素b可以预防贫血的出现，可以促进铁的吸收，在治疗缺铁性贫血的时候，就有着非常不错的效果，维生素b还可以提高铁元素补充剂的一个有效的性能，可以促进身体对于铁元素更好的吸收，所以大家在日常的生活里面，就应该要多吃一些含有维生素b的食物。

　　维生素b还可以增加身体的免疫能力，平时很多人对于维生素b的作用并没有那么的了解，其实维生素b可以让我们的免疫能力变得更强，可以帮助我们的身体新陈代谢，维持一个正常的水平，通过增强身体的免疫能力来支撑抵抗感染的作用，身体里面额外的维生素还可以促进身体良好的修复，对于烧伤或者是其他的组织损伤的愈合，也可以起到一个非常好的帮助。

　　上面给大家介绍的就是维生素b吃什么补充，现在大家应该也有所了解了吧，想要补充维生素b，大家就应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面维生素b的含量是非常高的，身体里面含有足够的维生素b才能够预防一些疾病的出现，才能够让自己的身体抵抗能力变得更强，而且也可以预防一些皮肤疾病的出现。