如何提高钙的吸收 促进钙吸收的方法

钙是我们身体里面不可以缺少的一种元素，身体里面钙充足了之后骨骼和牙齿才能够变得更加的健康，钙是我们身体非常需要的，特别是对于正在发育的孩子和在怀孕期间的女性，只有身体有了足够的钙质，身体才能够更加的健康。

　　钙是我们身体里面不可以缺少的一种元素，身体里面钙充足了之后骨骼和牙齿才能够变得更加的健康，钙是我们身体非常需要的，特别是对于正在发育的孩子和在怀孕期间的女性，只有身体有了足够的钙质，身体才能够更加的健康，下面小编就来给大家介绍一下，如何提高钙的吸收，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　想要提高钙的吸收，大家就应该要多晒晒太阳，每天早上的8点到九点，或者是下午的四五点，晒一会儿太阳，这个时候阳光的光线并没有那么的强，可以起到很好的杀菌作用，也可以促使我们身体合成维生素d，有助于钙的吸收。

　　大家还可以吃鱼肝油，鱼肝油里面含有很多的促进钙吸收的维生素d，大家去药店购买钙片的时候，医生都会推荐你购买鱼肝油，但是维生素d毕竟是身体里面所需要的微量元素，补多了的话对于身体来说也是有不良影响的，所以大家还是应该要多晒太阳。

　　如果怕晒太阳把自己的皮肤晒黑，那么大家也可以多吃一些含有维生素d的食物，含有维生素d的食物，种类是很多的，像是胡萝卜，蛋黄，猪肝等等这些食物里面都含有非常丰富的维生素d，可以促进钙更好的吸收。

　　上面给大家介绍的就是如何提高钙的吸收，现在大家应该也有所了解了吧，大家只有好好的照顾自己的身体，才能够让身体变得更加的健康，身体健康了之后，尝味道才能够更加的健康，大家也可以多做一些运动，少熬夜，多吃一些健康的食品，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。