安神助眠食物 为什么会失眠

　　人们的生活压力可以说是越来越大了，那么失眠的人们就相对的越来越多，但是很多人都不知道为什么会失眠，其实只有了解了失眠的原因，才能够更好的根治失眠。生活中有一些安神助眠食物，可以帮助人们快速地入眠，效果相对来说还是不错的。

　　相信有大部分人都不知道为什么会失眠，失眠带给人们的痛苦其实还是比较大的，失眠的夜里辗转反侧就是睡不着，所以很多人都想知道安神助眠食物有哪些，因为在睡觉之前可以吃一些安神助眠的食物，这样就能够让自己快速的入眠，而且有些食物还有着防止失眠的效果。

　　安神助眠食物

　　奇异果是一种安神助眠的好食物，因为奇异果中含有比较丰富的钙，镁和维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，而且还含有其他水果机为少见的一些该物质钙物质，对于稳定情绪和抑制交叉神经的作用是非常好的。

　　香蕉也是一个比较不错的安眠药，因为香蕉除了能够去除体内的黑色素之外，还有可以让肌肉松弛效果的镁元素，如果在睡觉之前吃香蕉的话是不会发胖的，因为香蕉的卡路里相对来说比较低，而且含有比较丰富的食物纤维，也是一个比较不错的安眠药。

　　小米是属于五谷杂粮的一种，而且在所有的谷物中含有的色氨酸是最为丰富的，如果在晚上的主食里面加入一些小米的话，可以有助于提高进入脑内的色氨酸的数量，不仅和胃健脾，而且还有安眠的功效，小米可以直接煮成粥食用。

　　为什么会失眠

　　睡觉的环境会影响到失眠，如果我们居住的是一个比较舒适的房间的话，那么一般都是有利于睡眠的，而且房间的气温和光线都要调节的比较适合，在晚上的时候也要注意一下自己的饮食，睡觉之前尽量的少喝刺激性的饮料，而且少吃刺激性的食物，这些食物都是有可能会导致失眠的，而且在睡觉之前切记不要暴饮暴食，会让睡眠质量有所下降。

　　情绪低落也是引起失眠的一个主要原因，而且情绪上的大起大落也会导致晚上失眠，因为在晚上睡觉之前如果感到压力比较大的话，那么情绪就会高度紧张，是很容易引起失眠的，所以在睡觉之前一定要调解一下，自己的情绪，可以进行深呼吸，也可以喝一杯热牛奶来进行缓解。

　　上述介绍的就是安神助眠食物和为什么会失眠，失眠的人群相对来说还是比较多的，而且中老年人群都有可能会患上失眠，所以说安神助眠的食物在生活中一定要了解，这样才能够让自己很好的预防失眠。当出现失眠的时候，一定不要太过于焦虑，这样只会让自己更加难以入睡，应当尽量的让自己放松心情。