孕妇维生素d怎么吃 如何正确吃维生素d

怀孕初期，身体条件改变，妊娠反应加剧，导致孕吐、厌食、睡不好等状况，同时身体匮乏，运动减少，因此容易导致免疫力下降，从而让感冒病菌更容易入侵身体。这也是为什么部分孕妇怀孕初期会反复感冒，感觉身体素质大不如前的原因。那这个时候就一定要吃维生素D了。

　　孕妇是最容易感冒的，作为孕妇，要考虑的因素也就更多，包括药物对胎儿的影响等等。现在要了解孕妇在这个时候孕妇吃什么维生素好，但在，过程中要注意孕妇不可以随便乱吃维生素。还要听从医嘱，不随便乱吃药的话会影响自身和胎儿的健康。

　　

　　一般情况下，人体可以从两种渠道来获得维生素d，一种去到晒太原，一种是在饮食中获得维生素d，为了达到国家孕妇维生素d的标准，孕妇应该多从食物中去摄取维生素d，还需要增加日光照射的时间，以防止维生素d的缺乏症出现，在我国一般建议孕妇每日应该摄取的量，要去寻找增加维生素d的方法，如果缺乏维生素d，实在是多的话就可以吃一些保健品来补充，但一定要在医生的嘱咐下进行。

　　对于孕妇来说，经常吃的就是天然浓缩食物，主要是鱼肝油，孕妇在选择鱼肝油和维生素d强化食物的同时，也一定要按照医生的嘱咐，不可过量，不然会引起食物中毒的，在一般食物中维生素d的含量并不是很多，含有较多的食物维生素d，主要是海产，鱼类，蛋类，黄油等。孕妇们可以吃的一个食谱鸡蛋鲜虾羹，是很有帮助，主要有土鸡蛋两个和小鲜虾一搓，然后清洗干净，用水加热后就可以食用。这个食谱，对于补充维生素d是很有帮助性的。

　　怀孕期间的孕妇身体是比较敏感的，在这个时期要特别注意孕妇的身体健康。在感冒严重时也要及时的去医院诊治，听从医嘱，需要吃药的时候再吃。千万不可随便乱吃，导致身体与胎儿出现变化。为了孕妇与胎儿的健康，一定要多了解孕妇的吃食，以便不时之需。